急于减肥的妈妈们最容易做以下傻事。

1.最可怕的蠢事：减肥期间要少吃，挑选最好的食物

我在减肥。吃得特别少。为了减肥而辛苦的日夜，我当然要吃最美味的食物。

强大的纠错：吃好吃的吗？这对减肥计划不是什么明智之举。“消费热量”摄取的热量是减肥的基本原理。因此，低热量食物是食物优先事项。好吃的食物有香、油、甜、精细制作的食物，热量都很高。

新概念：热量密度是指某种食品所含热量和重量的比例。热密度=热重量。碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多，但热量密度低得多。100克蔬菜水果含有10卡路里的热量，100克牛排含有250卡路里的热量，所以吃1/4块牛排也比100克蔬菜水果含有更多的热量。金字塔底部的蔬菜、水果、谷物都是体积大、热量密度低的食物。减肥期间以这些食物为主，你完全不必吃得少。

2.最安慰傻瓜：吃多了能减肥

我早就听说少吃多吃能减肥。那样胃就不会变大。所以我把一日三餐改为一天吃五顿饭。

强有力的纠错：少吃多吃，可以有效地控制每餐的食量，使代谢保持相对稳定的状态，但每天摄入的总热量是固定的。我们只是分三餐吃。 但是，如果只记得吃饭，嘴巴不能闲着吃，一天下来，比一天三餐的食量还大，结果将是不言而喻的。

3.最折磨人的傻瓜：睡得晚，熬夜减肥

加班可以熬夜减肥。我的脑子一直在转。这样受苦一定会消耗更多的热量。

强有力的纠错：累瘦的说法越来越站不住脚了。熬夜很久了。可以吃夜宵，吃夜宵一般会长胖。大卫亚设(David Assell)为什么会这样呢？生物学上，人类是白天活动的动物，到了晚上，人体的各种功能自然进入休息状态。唯独合成脂肪的胰岛素在晚上分泌较多。吃同样的食物意味着晚上脂肪容易沉淀。因此，中医有一种千人一致的养生说：天亮就要好好工作，天黑就要好好休息。

4.最算计的傻瓜：吃得细腻，吃得苗条

我认为吃得好有助于消化。比如吃苹果，我不会剥皮吃毒素到身体里。

强有力的纠错：在很多人的印象中，吃得好是优质生活的表现，可以吃到健康和苗条，但实际上不是这样。食物做得太精细，已经造成了有益健康的物质损失。第二，只要吃细粮和鸡蛋牛奶等太精细的食物，就会导致便秘，容易给代谢和减肥带来压力。因此，多吃富含纤维的食物有助于促进肠道运动，有助于消化和减肥。当然，因为担心农药，可以剥掉苹果皮，但苹果皮也是有助于排出体内毒素的好东西。

5.最好吃的傻瓜：要发挥厨艺，减肥食品一定要做得好吃

减肥中也知道我更爱自己，厨艺达到极限，做好吃的食物安慰自己。

强有力的纠错：越新鲜自然的食物对减肥越好。这是全世界营养师公认的健康战略。因为食品加工中经常添加太多调味品、油、淀粉等物质。这些成分会增加代谢的负担，并向体内注入更多脂肪。所以要选择同类食物中最原始、最新鲜的食用方法。比如啃苹果或者喝果汁？当然啃苹果是最好的选择

加工柔软腐烂的食物往往会加快吃饭速度。人体通过血糖值的上升和胃肠的饱腹感，向大脑中枢神经传达吃饱的信息。吃得太快，不能及时感到饥饿，会暴饮暴食。

咀嚼也能消耗热量，强健牙齿。小实验：每小时消耗约10卡路里热量的6克口香糖，一刻不停地咀嚼。热量的消耗与口香糖无关，但咀嚼消耗热量。

6.最无知的傻瓜：我蹦蹦跳跳，跑步，运动，减肥

肯定是通过运动减肥吧？我现在每天晚上都和我侄子一起练习百米突击！

强有力的纠错：有氧运动可以消耗更多热量，但无氧运动没有这种功效。有氧运动要具备三个条件。运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供。运动时全身大部分肌肉都参与其中。运动强度在低、中之间，持续时间在15-40分钟以上。快走、慢跑、有氧运动、游泳、骑自行车、各种球类运动等。无氧运动是指缺氧状态下肌肉高速、激烈和爆炸的运动。跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想减肥的MM当然要多做有氧运动

7.最委屈的傻瓜：素食主义者绝对可以瘦

素食减肥有什么值得怀疑的吗？我平时不吃肉。只是为了味道好，我会再加点油炒一下。那么味道也很好！

强有力的纠错：素食已经成为话题，很多人同意素食可以减肥。蔬菜、水果、五谷等素食与同等重量的动物性食物相比，热量较低。但是，任何人吃的热量低于身体的消耗，体内的脂肪都会慢慢减少，并不意味着吃素。素食也不缺乏热量高的食物。例如油炸春卷、秀珍等以多犹大党为主的素食料理。

注意：油产生的热量比肉多！一斤油不含水，但一斤肉煮后还剩下八十。如果用固有素食代替瘦肉，就不能达到减肥的目的。

8.最死了，做傻事：我想减肥。饿吗，饿吗，饿吗？

我认为减肥是考验意志力的。要饿到我满意为止。

强有力的纠错：饥饿是什么味道？失眠、头晕、无力等一系列生理不良反应。如果你盲目饥饿，低血糖和胃穿孔是最有可能发生的并发症。问题是身体不接受你的感情。一旦继续挨饿，新陈代谢速度也会下降。那么体内燃烧的热量就会减少，减肥失败。

产后减肥不是1点30分能见效的。继母们不要急于追求成功，也不要进入减肥的误区。新妈妈们也要多了解产后减肥的相关知识。不要因为急于减肥而陷入误会，反而会影响自己的健康。