坚持母乳喂养，一定程度上可以防止产后发胖，再加上坚持运动，可以使继母不再肥胖。

1.不暴饮暴食

一天只吃三顿饭，不加饭，吃正常的食物。喝鸡汤或排骨汤，一次喝一碗。多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜。喝点米粥，见好就收，从来不大吃大喝。很多产后妈妈认为为了保证奶充足，必须吃和喝，所以每天吃很多热量高的食物。事实上，请尝试清淡的食物。因为你体内储存的脂肪足以变成怀孕期间婴儿需要的牛奶。

2.坚持吃水果

每天至少两个香蕉，偶尔苹果，草莓之类的水果，香蕉，苹果等都是减肥水果。

3.运动是必须的

每天在客厅来回走动，挺起胸膛站着做简单的运动。两周后，开始产后练瑜伽，第一天练10分钟，之后15分钟，之后20分钟，一步一步地练习。

4.请绑紧

不管多难受，请记住，生产后必须绑上福袋。这也是医生一定会给你建议的。睡觉的时候也不例外！这样可以防止内脏下垂和皮肤松弛，稀释妊娠纹。如果以后不想在船上装一圈轮胎，请务必绑上福袋，完全抬起下垂的腹部，形成形状。

5坚持母乳喂养

很多母亲都曾经历过让乳汁胀大、让婴儿咬乳头或乳头裂开的痛苦，但我相信母乳喂养还是要进行到底。因为不仅对婴儿的成长有很大帮助，而且还能加快怀孕期间储存的脂肪的消耗。

母乳喂养可以消耗脂肪，合理的运动、科学饮食，这样新妈妈们就能达到减肥的效果，再也不用担心肥胖了。