夏天的月亮对新妈妈来说绝对是个考验。炎热，但妈妈们不能像初夏坐月子营养食谱一样

正弦鲫鱼汤

材料：正弦3克，鲫鱼150克，生姜、葱、盐适量。

练习：

鲫鱼去除鳞片、鳃和内脏后洗净，将砂纸放入鱼腹，放入砂锅中，加入适量，大火煮开，放入生姜、葱和盐即可。

红参蒸鲫

材料：

鲫鱼25Og、红参12g、火腿肠25g、虾15g、鸡汤、调料、生姜、葱、胡椒粉适量。

练习：

1.把鲱鱼去掉鳞片和内脏后，清洗干净，放入沸水中舀。虾和红参用温水洗净。请把火腿切干净。

2.把鲫鱼、红参、火腿肠片、虾放入汤锅，放入碎姜、葱，倒入鸡汤，加点盐，盖上即可。

3、吃的时候捡生姜、葱、调料、胡椒粉。

麝香粥

材料：

广藿香15克(新鲜产品30克)，粳稻100克。

练习：

麝香烤汁分别用粳米煮粥，煮粥后加入麝香汁均匀煮，每天分三次吃。

鹏黑暗部

材料：

豆腐25公斤，鲫鱼2条(400600克)。

练习：

用鲫鱼和豆腐煮汤，分两次菜。

荠菜粥

材料：

一个紫色苋菜，6O克糯米。

练习：

粤菜用水炸，汁和糯米一起煮，空腹吃。

王果根肝糊汤

材料：

王果根10克、牛肝(或猪肝)200克、洋葱、胡萝卜各1根、生姜1根、桂骨汤、奶油、盐、胡椒各适量。

练习：

1.请先用沸水加热肝脏。请稍微硬一点，容易处理，然后把豆粒切成大的清洗。

2、洋葱、胡萝卜切碎，生姜切碎。先在深锅里加入奶油，加入所有原料，同时加入王果根，加入5碗左右的鸡骨汤，用文火慢慢煮，加入盐、胡椒等调味，直到所有原料熟成面团为止。

枇杷叶糯米饺子

材料：

几张新鲜的枇杷叶，250克糯米。

练习：

糯米可以先在清水中浸泡一夜，新鲜叶子上除去绒毛，洗净后粽子包装，蒸熟后食用。

蒸鸽子

材料：

一只鸽子约150克、一只葱、2克姜、2个苏发冬菇、适量的精盐、少量调味品、300毫升清水和10克猪油。

练习：

1.把鸽子洗干净，均匀地撒盐，放入汤碗中。

2.加入葱结、生姜、冬菇、猪油，加水，在蒸锅里加入152O分钟、葱姜、调味料即可。

清蒸鲫鱼

材料：

鲫鱼1条约500克，竹笋50克，熟火腿4片，苏发蘑菇4片，调料酒5毫升，盐适量，葱1片，姜2片，熟猪油10克。

练习：

1.新鲜鲫鱼除鳞，开盖，内脏，在鱼的两侧用刀斜切，但不能伤到骨头，涂上酒后平放在盆里。

2.在鱼上撒盐，在冬末、后背和顶部放火腿片，放入葱、姜、猪油和汤，在蒸锅里煮15分钟左右，就可以去葱姜了。

注：火腿、竹笋不用。鱼少于500克可以减少调味品。

上面推荐的这些食谱不仅能补充新妈妈们几个月所需的营养物质，还能起到清凉的食物作用，使新妈妈们一举两得，胃口大开。