下面的几种食物，对治疗产后抑郁症有很好的效果！

食物中的维生素和氨基酸有助于恢复人体的精神健康。正确的科学修养能很好地控制产妇的情绪。给产妇喂食物可以起到提神、安抚情绪、改善产后母亲抑郁和焦虑症状的作用。生殖对产后妈妈的身心健康至关重要，产后妈妈不仅要注意养活自己，还要注意更加养心。母亲们在坐月子里要尽可能多地摄取含有B族维生素、维生素C、矿物质丰富的镁和锌的食物。

1、深海鱼类

深海鱼中通常含有丰富的鱼油和OMEGA-3脂肪酸，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗抑郁药物(碳酸锂等)非常相似，可以很好地阻断神经传导途径，同时增加血清素的分泌量，缓解产妇的紧张，明显缓解抑郁症症状，包括焦虑、睡眠问题。

2.鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、瓜子、芝麻

上面提到的这些食物都含有丰富的B族维生素。b族维生素是维持人体内神经系统健康和构成脑神经传导物质所需的物质。它有效地缓解情绪波动，预防产妇疲劳、食欲不振、抑郁症等症状。

3、香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜、西红柿、鳄梨。

以上食物富含钾离子，钾离子对稳定血压、情绪等有很好的作用。香蕉中含有一种叫生物碱的物质，有助于振奋人的精神，提高自信心。而且香蕉是人体中血清素酸和维生素B6的来源，这些物质有助于大脑制造更多血清素。

4、新鲜水果和蔬菜、柚子、柑橘、木瓜、香瓜。

上面的水果含有非常丰富的维生素C。维生素C有很好的缓解压力、安神、政心等作用。柚子中含有非常丰富的维生素C，不仅有助于维持红细胞的浓度，而且使身体更具抵抗力，维生素C也能起到压力作用。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是非常重要的成分之一。

5、空心菜、菠菜、豌豆、红豆

以上这几种食物含有非常丰富的镁，镁对放松神经有很好的作用。相关研究人员发现，叶酸缺乏会迅速减少大脑中的血清素，从而给孕妇带来抑郁情绪。菠菜是富含叶酸的最有名的材料，产妇可以吃得更多。

适当的运动和心情转换，合理营养的食物，加上家人的关心和问候，相信所有的新妈妈们很快都能摆脱产后抑郁症的阴影，恢复以前家庭的温暖。