以下主要谈谈周边恢复养护要点。

1、乳房。

乳头颜色变暗了，对此也不必着急。宝宝长大后不吃母乳，乳房会越来越小，乳头的颜色也会自然变淡。但是，如果多次生孩子，就会留下部分色素。

还有一些人乳房过度发育，怀孕、分娩后乳房下垂。为此着急也没有用。

2、脸上的雀斑。

一旦怀孕，皮肤的色素沉着就会变强，平时月经期间也多少能看到这种倾向。平时不太显眼的老人的气度可以明显地表现出来。乳头周围和下腹部的肌肉(中线)等一般也变黑了。产后，随着时间的推移色素沉着自然消退。所以千万不要担心。

3、腹肌松弛和三洋体操

分娩后1、2周后，为了防止腹部松动，必须开始使用结实的腹带。希望大多数人产后3个月左右可以使用福大。

有些人分娩多次后腹肌严重松弛。尤其是体质武力型和内脏下垂的人。目前这种情况有明显增加的趋势。

还有喂母乳的妈妈，容易口渴，请注意不要摄取太多水分。

产褥操从分娩后两周左右开始，原则上要按照医生的指示进行。要督促产妇做简单的体操(参见分娩篇、产褥节)，尤其是平日家务都是一个人做的母亲。分娩期间身体不太运动的情况下，需要多做产褥操。

4、头发管理。

如果分娩顺利，一般从第一周开始就可以洗头。这取决于产妇的健康状况和家庭的卫生设备如何。保持头发干净很重要。头发脏了，人就没力气了。

在家洗头发的时候，要用洗发水搓洗，然后好好冲洗，用毛巾仔细擦拭污物，然后涂抹护发素，把水洗干净，再用毛巾仔细擦拭。

烫发的话，分娩后1个月后，在生孩子前后皮肤变得敏感，烫发引起皮炎的情况不少。为此，必要时可以在手腕内侧提前进行实验。没有反应，烫发可以平安无事。

分娩后3个月脱发增多。不必担心这种脱发。只要保证足够的休养和营养，脱发就可以停止。所以首先要对身体进行充分的休息，吃足够的脂肪和蛋白质，每天吃海带之类的食物。

头发管理，用优质洗发水洗头，完全可以洗。然后用生发洗发水好好揉揉，仔细冲洗。

脱发特别严重的时候，有必要去皮肤科看病。

一般来说，产后容易脱发，产后育儿、哺乳等也需要时间恢复母亲的体力，所以大多数母亲在怀孕中后期习惯剪长发。产后的发型会因母亲的爱好而异，发型简单，便于洗头和平日的便利。

5、护肤。

产后皮肤每天都能恢复孕前光泽。如果过了很长时间皮肤仍然不发光，就要去医生那里谈谈有什么病。

护肤要用最高级的肥皂洗脸，充分洗涤，使用乳液和营养霜。

这个时期，为了喂奶和照顾婴儿，经常睡眠不足。皮肤护理的关键是好好睡觉。

产后困3个月左右的话，应该用冷水洗脸，休息一下，而不是清醒一下。要充分使用冷霜和营养霜。最好每周按摩和美容一次。

洗澡前涂上美容剂，给宝宝洗完澡后(即等一会儿)，慢慢冲洗。

6、肥胖体质

怀孕期间以机体、雌激素为主的内分泌系统发生了巨大变化。这种变化在分娩后可以逐渐恢复，但在激素的影响下，也可能出现肥胖或消瘦的情况。

产后肥胖大体上是暂时的，不久就能恢复原来的样子。但是仍然要努力减少肥胖。这个时期是宝宝越来越可爱的时期，所以要更加注意照顾好孩子，不要忘记自己的健康美。

做家务活动和移动身体也是方法，但如果能做简单的体操和伸展运动，效果会更好。洗澡时在浴缸里仔细按摩腹部，可以减少肥胖。

7、消瘦的体质

如果只有产后肥胖处于普遍状态，明显消瘦的人有必要怀疑是否患有慢性疾病。例如慢性胃肠障碍、慢性肾炎、心脏疾病等。怀孕前患有结核性疾病的人当然要及时治疗。另外，还有内脏下垂、武力型、神经质等体质和代谢功能低下的人，产后生活负担加重，变得消瘦。

不管怎样，应对这种情况很重要，产后要充分休养，好好接受医生的检查。另外，不管是身体上还是精神上的过度劳累都可能会消瘦，所以周围的人要给予照顾和关怀。

8、生活有规律

在宝宝断奶后可以离开母乳的情况下，妈妈可以减少主食，多吃富含蛋白质的食物。此外，经常工作，付出更多努力，进行强健身体的运动。要尽可能有规律地生活。

现在很多年轻的新妈妈对产后肥胖的警惕性很高，产后不久就开始少吃，多运动。这显然是错误的。婴儿的生长发育需要充足的母乳，所以不能减少新妈妈们的食物。婴儿断奶后，妈妈们才能开始减少股票。