在调整习惯的同时，要注意自己饮食的合理搭配，教授各种饮食方法。

月经不调一般饮食疗法：

1.月经过多，月经时间延长：黑色木耳适量，晒干后用细末研究。请用红糖水送货。一次6克，每天两次。

2.月经不调，经痛：炒黑豆后磨成细尖，共煮30克黑豆粉和12克牛颈，水开后加入红糖。

3.许汉成月经不顺：羊肉100克，生姜1片切成片，加一点调料盐，煮熟后喝汤。

4.血虚型月经不调：10克当归、2个鸡蛋、50克红糖。将当归放入适量的水中煮沸，水沸腾后放入鸡蛋，煮熟后放入红糖。吃鸡蛋喝汤，每次月经后服用一剂。

5、月经不调：莲藕6个，50克红糖，甜。

6.生理词典：500克干芹菜、2碗水、1碗烤成常服。

生理食谱不正

很多女性在月经来之前都有乳房膨胀、腹部膨胀、下腹部膨胀、疲劳、抑郁、失眠等症状。月经前和月经期间，如果能注意饮食烹饪，就能减少这种不适。

对

1.月经来前一周的食物要清淡、易于消化、营养丰富。可以多吃豆类、鱼等高蛋白食物，多喝绿叶蔬菜、水果、水，大便顺畅，减少盆腔充血。

2.月经开始时，女性往往会感到腰痛，不去想食物，这时可以吃很多容易消化的食物，如开胃菜、面条、薏米粥等。

3.生理期要吃营养丰富、消化好的食物，有助于补充营养物质，多喝水、多吃蔬菜可以保持大便顺畅，从而减少盆腔充血。

4、月经期可能会失去部分血液。因此，月经后期要多补充含有蛋白质及铁、钾、钠、镁的食物，如肉类、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。

错误

1.女性在月经来之前不要吃咸的食物。咸食会增加体内的盐分和水分储存量，所以月经来之前孕酮增加，容易出现水肿、头痛等现象。

2.很多女性喜欢喝空气饮料，但月经期间出现疲劳和乏力现象是缺铁的表现。因为碳酸饮料等饮料大部分含有磷酸盐，与体内铁质发生化学反应，很难吸收铁。另外，多喝碳酸饮料可以减少碳酸氢钠和胃液中和胃酸的消化力和杀菌作用，影响食欲。

3.月经来之前不要吃刺激性食物和辣椒等，少吃肥肉、动物油和甜食。

4.辛辣的冷食具有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，因此经血量太少或突然停止。另外，烟酒等刺激性物质也会影响月经，如果不注意，很久以前就会出现痛经或月经障碍。

我认为正确的饮食疗法能给女性朋友带来不少帮助。