今天主编特别介绍了养生专家介绍的减肥好吃粥，不仅不好意思，身体也好，一周5斤没问题。

对不起，瘦骨嶙峋的粥。

大豆含有35%蛋白质、20%脂肪，是含有多种维生素和矿物质的碱性食品。大豆中的脂肪具有降低胆固醇的作用，对动脉硬化、高血压也有效。芝麻也叫荷马，《神农本草经》云：五脏、益智力、长肌肉、手脑、长福不老。不仅如此，古代文献中也有不少传说，说智力可以强健地航行。根据《本草纲目》:刘进入川大，遇到仙女，吃胡麻。用亚麻和大米做饭，用禅宗食物履行。金葛洪《神仙传》年：鲁女子服装亚麻诱饵手术，绝对谷80多年，非常年轻，每天行300英里。据说，吃亚麻，复食到百日，可以消除所有顽疾，一年身体光泽不饿，两年白发变黑，三年牙齿脱落，可以养生。这一切都是不可信的，但与长久以来减轻身体、补充衰老的意义是相通的。具有肝肾保养、润五脏、滋润皮肤，具有面色红润、减少血脂、血糖、长寿等功效。

制法：100克大豆(浸泡半天)、炒芝麻超烟粉(可以购买现成芝麻粉，超市可以销售)20克。首先用大豆煮粥，可以加入汤(罐头也可以)，滚粥，用芝麻粉、盐调味即可。

姜粥

中医经常把食物分为阴阳性，生姜是阳性食品，体重的增减很大程度上取决于吃的食品是女性还是阳性。女性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。西医所谓的基础新陈代谢率(BASAL METABOLISM)是指身体完全处于休息状态时的能源支出。吸收阳性食品会提高基础新陈代谢率。因为在休息期间可以排除多余的能量。这也是为什么很多人吃得很多，但仍然能保持苗条的原因。因此，减肥的人如果能正确地吃到营养品食物，就能用更少的努力做更多的事。

适应证：易患头痛、鼻塞、慢性支气管炎、感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等。

制法：将8克生姜切成薄片或切成薄片，两个红枣(感冒时红枣是两个葱白)，100克大米加高汤一起煮，放盐，用香油调味。禁忌：发烧禁忌。

蒜茸粥

大蒜和生姜一样，属于同一个阳性食品，所以可以治疗肥胖。此外，现代中西医结合的临床试验表明，大蒜具有消炎、腹泻、利尿、降压、化痰等作用，具有强大的杀菌能力。大蒜粥不仅能强健身体，还能达到减肥的效果，所以常服也无妨。但是很多人害怕那种味道，现在教我怎么吃大蒜，嘴里就不会有臭味了。一个是吃大蒜粥后用当归漱口。第二，把一些茶叶放进嘴里仔细咀嚼。第三，吃几颗枣子。这些都是消除大蒜气味的比较有效的方法。

适应证：动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖等会进一步增强抗病能力。

制法：50克紫皮大蒜，去皮后，将大蒜放入沸水中煮1分钟，准备。然后将100克大米放入煮好的蒜水中煮粥。再把大蒜放入粥中，加入少量盐、生姜、油，再煮5分钟即可。大蒜菜不能太熟。否则治疗效果会下降。李派：胃虚弱不能经常吃，慢性胃炎和胃和十二指肠溃疡的老年人空腹。喉咙肿痛的人不要过量吃大蒜。

第一，不仅可以减肥，还可以强身健体，养颜，同时治疗体内的疾病。

第二，含有宝贵的药效成分。即使有药效和营养，也有不能被身体吸收的食物，药粥的特点之一是能被身体百分之百吸收的粥。

第三，容易消化。暴饮暴食，肠胃不好的时候也可以吃。这时粥成了胃药粥。

第四，有助于减少热量吸收。减肥的时候，有人说因为空腹感，脾气暴躁，情绪不稳定，但药粥能给人饱腹感，可以轻松愉快地瘦下来。

第五，方法很简单，但不需要花太多钱。

6.摆脱饥饿吧。早上、中午、晚上、任何时候都可以吃。可以是夜宵或零食。而且是无限的！但是最好不要吃内脏。不管吃什么，只要吃饱7分，就是养生之道。