常年到达，总是听长辈说是药三分毒，人们对药敬而远之，但养生保健流行时，如何通过饮食成为人们津津乐道的话题，日常饮食如何健康合理的协调，帮助女性抗病抗老？现在，让我们看看饮食如何让女性摆脱病痛。

贫血：高铁食品补充

由于周期性出血和分娩等原因，约30%以上的女性患有轻度缺铁性贫血。长期贫血容易降低卵巢功能，影响女性健康。

补血养血可以说是女性一生的作业。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食品不仅铁含量高，而且容易吸收。医学专家特别警告说，女性在经期要尽量少喝浓茶和咖啡，以免单宁酸抑制铁的吸收。

月经不舒服：喝蜂蜜和热牛奶。

下腹疼痛、腰膝酸痛、身体疲惫、睡眠焦虑、情绪焦虑等症状是女性月经期间经常遭受的身体不适。妇产科专家最近发现，在月经期间，每天晚上睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减轻或消除月经的不便。因为牛奶中的钾有缓解情绪、缓解腹痛、防止感染、减少经血量的作用。蜂蜜中的镁可以镇定中枢神经，有助于缓解月经期间女性的紧张，减少心理压力。

妇科肿瘤：多吃红皮、水果和蔬菜

红苹果、红辣椒等红色水果和蔬菜含有某种天然植物化学成分，有效抑制了部分妇科肿瘤细胞的生长，同时降低了对雌激素的反应性，起到预防妇科肿瘤的作用。另外，洋葱、紫色葡萄等水果和蔬菜也有类似的功效。

乳房病：多吃全麦食物和海带。

一项研究表明，育龄女性在饮食中摄入大量全麦食品，雌激素可以在血液循环中保持适当的水平，防止雌激素水平过高引起很多乳腺疾病。

海带中含有大量碘，可以刺激脑垂体前叶分泌黄体生成素，促进卵巢卵泡黄体化，从而降低体内雌激素水平。因此，经常吃海带有助于预防和治疗乳腺增生。

痛经：吃点香蕉吧。

香蕉中含有丰富的维生素B6，维生素B6具有稳定的神经作用，不仅可以稳定女性的月经不安，而且有助于改善睡眠，缓解腹痛。

偏头痛：多吃含镁的食物

偏头痛很容易发生在育龄女性，特别是从事精神工作的女性。研究表明，部分偏头痛患者血液中镁含量很低，因此，注意饮食中富含镁的食物(如小米、荞麦面、豆类、香蕉、坚果、海鲜等)可以减少偏头痛的发作。

抑郁症：经常吃鱼

受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易患上抑郁症。研究表明，经常吃鲑鱼、沙丁鱼等-3脂肪酸丰富的鱼有助于缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中丰富的-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。

雌激素减少：豆制品摄入

雌激素是女性体内重要的性激素，在血液中低于正常水平时，女性的生殖功能和性功能都会受到影响，使心脏得不到保护。大豆中的大豆异黄酮是一种雌激素物质，可以弥补体内雌激素的不足。每天喝500毫升豆浆或吃豆腐、竹蓐等100克以上的豆制品，可以有效调节内分泌功能，使雌激素恢复到正常水平。

霉菌性阴道炎：多吃大蒜

经常吃大蒜的女性不容易得霉菌性阴道炎。大蒜含有丰富的大蒜素、大蒜辣等物质，是含有硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可以抑制白色念珠菌在阴道内过度生长和繁殖。

卵巢癌：多吃钙多的食物

大量调查显示，摄入足够钙的女性比摄入钙少的人患卵巢癌的几率减少了54%。因为充足的钙有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性需要注意适当补充钙的食物，特别是绝经后女性和老年女性的每日钙摄入量要达到1000毫克。为此，每天要坚持喝牛奶或乳制品，经常吃豆制品、虾皮、小鱼、海带、荠菜等。