下面介绍几个健身动作，可以拥有健康的身体。看一下！

登上高处眺望远方，可以调节眼肌和晶状体，减少眼睛疲劳，改善视力。具体方法是每天早上、晚上、大脑疲惫的时候爬上自己的阳台或山峰，有规律地转动眼球，看远处的山峰、屋顶、尖塔等。坚持久了一定有好处。

张嘴学习、家务、看电视的间隙，尽可能地把嘴巴合在一起，活动面部整个肌肉，进行有节奏的运动，可以加快血液循环，延缓局部各组织机构的老化，使头脑清醒，振奋精神。方法如下。坐在椅子或床上，容易穿，规律地每张50次，约1分钟左右，每天早晚坚持。

全目录男在饭后的闲暇时间经常进行旋转颈部运动，不仅能起到提神的效果，还能防止颈椎病的发生。具体方法是：坐在椅子上，先抬起头，尽可能向后仰，然后下巴向胸部前俯，拉紧颈部背部肌肉，放松，向左右两侧倾斜10 ~ 15次，然后将背部放在椅背上，双手从脖子后面暂时抱住。

握拳每天握拳运动可以增强体内器官功能，使体力加倍，保持旺盛的精力。方法如下。双手紧握拳头，全身同时稍微用力，然后放开，重复50 ~ 80次，每天早晚做一次。平时注意力不集中、精力不足的人可以采用这种方法。

莫可可是人体呼吸的一个门户。它与外部和自然界相通，内部与许多重要器官相连。经常按摩鼻子有局部气血循环、肺光泽、防寒的功效。具体方法是，双手拇指的背部中间部分相互摩擦后，鼻尖摩擦24次，双手手指在鼻子旁边摩擦12次，手指刮鼻梁，从上到下摩擦10次。上面三个动作可以同时做。

咽口水与长寿有着密切的关系。中医认为，满是口水，经常含有，慢慢咽下，能滋润五脏，滋养皮肤，使人长寿。具体方法是先静下心来，轻轻呼气3口，把舌头伸到牙齿外面的嘴唇里，上下左右摇晃。津液满时，将口腔清洁分5 ~ 10次，唾液分3次，慢慢送到丹田。每天练习3 ~ 4次生辰。

踮着脚和久坐的老人经常感到下半身酸，沉重的人会出现下肢静脉曲张，这是下半身血液回流不顺畅所致。可以继续抬起脚跟，用能很好地恢复下半身血液的方法每小时进行踮脚活动。因为人体的血液下半身逆流，所以抬起脚后跟收缩挤压小腿后肌肉，每次收缩时挤压的血液量几乎相当于心脏每一次跳动排出的血液量。

这些健身小动作都学会了吗？不要小看这些小行为，它们的健身效果很明显，不信的话就试试吧！