之类的保健方式看起来很小。坚持一会儿就习惯了。会产生巨大的推动力，对人的身体大有帮助。(约翰肯尼迪)经常洗澡，头脑清醒，万病不入。老年人可以利用阳光、空气、水等自然资源保持健康。不仅能提高对外部环境的适应能力，提高身体对疾病的抵抗力，还能增强人体各系统和组织的功能，促进新陈代谢。同时，对一些慢性病的治疗，如糖尿病、高血压等，可以起到一定的辅助治疗作用。其中洗澡运动是最常用的健身方式。

老年人洗养生澡一般有三种方法。

老人用养生洗澡。日光浴，即晒太阳，是将人的皮肤直接暴露在太阳下，主要依靠红外线和紫外线。红外线可用于人体皮下组织加速产热、提高体温、扩张血管、促进血液循环、加强新陈代谢。紫外线能促进维生素D的合成，保证钙和磷的吸收，预防老年人骨质疏松症和骨质软化症。紫外线具有强大的杀菌消毒作用，可以直接杀死皮肤和衣服上的许多细菌，预防脓疮、毛囊炎等皮肤病，促进创伤愈合，增强人体免疫力。日光浴最好在江湖海滩、游泳池进行，也可以在家里院子、阳台上进行锻炼。日照时询问长短取决于个人体质和病情。如果前5分钟没有不良反应，可能会逐渐增加到30分钟，最多1小时以下，中间要在阴凉处休息1 ~ 2次。最适合日光浴的时间由季节决定。夏天上午8点至9点，下午4点至6点。冬季气温不低于18度，中午11:00 ~下午2:00为宜。温度在18度以下时，老人不能日光浴，可以穿晴天衣服在户外晒太阳或散步。日光浴的时候不能过度，长期晒太阳会损伤皮肤。照射时不要看书或睡觉，不要隔着玻璃进行，不要降低运动效果。日照出现皮肤烧焦的感觉、头痛、心慌、恶心等现象时，应立即停止。慢性病患者日光浴时要在医生的指导下进行，不能盲目锻炼。

老人养生洗澡2。空气浴是身体与空气接触，用空气浴浸泡身体的运动方法。空气浴通常有两种方法。一个是特别做空气浴运动，早上要做。练习者穿着短短裤，在空气新鲜的地方接受空气浴，可以与体操、跑步、散步、老年人迪斯科跳跃等其他项目一起进行。每次进行15 ~ 20分钟左右，适应后可以增加到1 ~ 2个小时。另一种是在日常生活和劳动中运动。比如：开窗睡觉，户外打太极拳，种菜种花等轻劳动，工作时可以少穿衣服、半裸等。冬天要在通风良好的室内进行，首先是皮肤不起鸡皮疙瘩，身体不颤抖。洗澡后用干皮肤擦到发红为止。进行气浴运动同样要循序渐进，坚持不懈。气候变坏的时候，要停止运动，如风沙、雾、寒流。

老人养生洗澡3。物欲是用水洗澡。水浴分为热水浴、冷水浴两种。热水浴可以锻炼体温调节中枢，影响心脏功能，增加心脏脉搏输出量，加快血液循环和淋巴液活动，从而加深呼吸，增加肺通气量。但是老年人不能经常洗热水浴。洗热水澡会产生很多疲劳感、脆弱、困倦和汗水。出汗过多容易引起虚脱，患有心脏病的老年人洗热水浴时要慎重。

养生洗澡很好，但老年人也要根据自己的身体状况进行适当的选择。