？老年人年龄大了，平时容易按摩四肢和身体，有从上到下拍打摩擦的习惯。事实上，适当的反向按摩对健康更有利，可以用更少的努力获得更多的效果。从下往上抚摸胳膊和腿，可以更好地缓解肌腱，消除疲劳。

人站立或坐着时，血液容易积累下半身，循环不畅，时间长了会出现乏力、肿胀等症状。特别是中老年人，腿变弱会导致平衡能力减退。每天对腿部进行反向按摩，可以沟通整个腿部的经络，促进血液循环，起到活血化淤伤的作用，提高腿部力量和关节韧带的柔韧性，提高四肢的协调能力，减少老年人跌倒的可能性。

车站按摩：

每天早上起床，适当做健康体操，活动四肢，然后坐在凳子上，双手抓住右脚脚踝，同时向上摩擦20次，按摩左腿。也可以用一只手反向揉胳膊，从手腕到肩颈慢慢揉20次。

注意事项：

按摩者手掌下的压力要均匀适当，擦的时候最好不要引起皮肤皱纹。

为了准备身体，按摩前移动四肢。

有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病、肺病的人都不适合反向按摩。

脸也适合自下而上的反向按摩，可以对抗重力，延缓衰老。背部按摩可以使胸部宽阔，促进局部和全身的血液循环，提高内分泌和消化的功能，提高机体的免疫力和抗病能力，从而达到健康保健的目的。

温馨提示：老年朋友按摩四肢，放松肌肉，活血时请注意上面提到的注意事项。除了按摩外，还要进行适当的户外运动、散步等简单运动。晨练的老人朋友冬天不适合晨练。