失眠对老年人来说更是头号敌人。睡眠障碍要及时治疗，但治疗前要先避免三种误解。

老年人应正确处理失眠的三个误区。

随着年龄的增长，老人家睡得很少，有时一夜只睡三四个小时，要眼睁睁地等天亮。为了睡觉，很多老人选择吃安眠药，但吃安眠药会上瘾，副作用很多。老年人又因此发愁，老人失眠到底该怎么办？专家认为，老年人睡眠减少是正常现象，老年人对睡眠问题还存在一些误解。

神话# 1:睡眠时间决定睡眠质量。

很多老人对睡眠的看法不正确。卫生部北京医院神经内科主任医生张华说，很多老年人的睡眠减少是由于年龄增加而导致的睡眠减少，这是正常的。6080岁的老年人新陈代谢慢，能量消耗少，因此睡眠时间平均为56.5小时，睡眠和觉醒时间延长，睡眠中短时间觉醒数量增加等都是正常的。

张华认为，老人每天只睡4 ~ 5个小时，第二天精神饱满，就完全不用担心失眠了。因此，上了年纪的人绝对不要陷入睡眠时间的长度，决定对睡眠质量的误解。睡眠时间减少，但第二天感觉精神状态良好，就知道没问题了。

神话# 2:失眠去看神经科

大多数老人失眠的时候经常去医院的神经科看病。西安交通大学医学院第一附属医院医学心理中心主治医师王伟说，失眠属于精神和诊疗范围。失眠很可能是精神或心理问题引起的，所以失眠往往是抑郁症、焦虑症、精神分裂症等许多精神或精神疾病的症状，治疗时要先找出原因。首先要治疗原发疾病，才能治疗失眠。因此，王宇建议，如果老人、失眠时间长，可以先去精神科确认原因。如果老年人因精神疾病失眠，非专业人士给老人开几粒安定药，病情很可能会延迟。

神话# 3:治疗失眠取决于吃药。

很多老人一旦发现自己的睡眠减少，就吃安眠药解决问题。张华认为这样做是不对的。短期服用少量安眠药是治疗失眠的有效方法之一，但长期服药是治疗失眠的唯一方法，必然会形成药物依赖。有些老年人服用安眠药来解除失眠的痛苦，发现效果好，产生一种奇特的快感，逐渐增加剂量，以后吃得越多越不行，一旦停药，就会出现焦虑、愤恨、全身无力、头痛眩晕、颤抖抽搐等戒断症状。因此，应按照专科医生的医生指示正确服药，避免中毒现象。

另外，老年人长期失眠的原因有很多，常见的有神经衰弱、骨痛、心肺功能异常、前列腺疾病、内分泌病、抑郁症、焦虑和其他精神障碍。还有一些老人因为生活不规律、喝酒、喝咖啡等原因失眠。因此，在治疗失眠之前，要了解原因。

老年人失眠的治疗可以通过调节日常生活来进行。白天不要打瞌睡，适当进行体育锻炼。过去睡得很好，最近由于精神紧张，白天会激动、焦虑、嗜睡，晚上睡不好的老年人最好避免药物治疗，可以使用放松疗法。需要使用安眠药的时候，要使用最小有效剂量，并注意可能出现的副作用。

老人要想睡好觉，晚上要清淡一些

目前业界将睡眠障碍疾病分为80多种，其中失眠是睡眠障碍患者最常见的疾病。我国30% ~ 40%的成年人有一定程度的失眠，其中10% ~ 15%的失眠是长期的或严重的。

半小时以上睡不着觉，晚上清醒两次以上，做了很多梦，每天平均睡眠时间不到6个小时，第二天头晕乏力等，是失眠的症状。

随着社会的发展，人们承受的压力越来越大，失眠呈高发趋势。65岁以上的失眠人口是65岁以下的1.5倍，女性报告失眠的人数将是男性的1.3倍。我国儿童青少年背负升学、就业等压力，失眠发生率与成年人相似。

睡眠占人类生命的三分之一，睡眠不足会严重影响免疫系统、心血管循环系统、内分泌系统等全身各系统。低质量的睡眠和睡眠不足也会损害人的白天功能，导致记忆功能、推理能力下降等。

专家提出睡眠也与人类寿命有关。人类平均每天睡眠7 ~ 8小时，死亡率最低。如果睡眠时间低于或高于7 ~ 8，寿命就会缩短。

小编最后强调，现在很多人对睡眠障碍知道得比较简单明了，睡前通过适当的运动、晚饭清淡等促进睡眠，重度失眠患者需要通过药物治疗。