等已经受到很多人的喜爱。适当的拍背有助于缓解经略，舒缓风气，活血，我们背上有很多血，这些血连接着五脏六腑，适当的拍背可以调节内脏的功能，缓解紧张感，那晚拍背有什么好处？

晚上拍拍背有什么好处？

我们背部脊椎有53个穴位，这些穴位可以直接连接内脏，适当的轻拍后背可以刺激内脏的调节，老年人经常出现肌肉紧张和腰疼，合理适当的轻拍后背不仅有助于肌肉放松，还可以消除疲劳，预防腰肌紧张和慢性疾病的发生。

轻拍后背也能刺激皮下组织和背部皮肤，促进全身的血液循环，提高神经系统和内分泌功能，晚上睡觉前适当轻拍后背，有助于提高睡眠质量，缓解失眠。

1、可以改善当地营养状况。

适当的轻拍后背有助于促进背部血液循环，提高背部组织的新陈代谢速度，每天晚上睡觉前轻拍后背10分钟，有延缓皮肤细胞老化、清洁皮肤的功效，对皮肤健康有好处。沿着脊椎两侧敲打比较好。

2、你可以帮助血液循环

长期从事体力劳动的人容易患上关节炎和风湿病，每天晚上适当的轻拍后背有强健身体、放松肌肉的功效，可以消除身体疲劳，缓解腰部肌肉的损伤。

3、能振奋精神

很多人工作压力大，心烦意乱，失眠多，每天晚上睡觉前适当拍拍背，给自己好的刺激，有效改善身心逐渐恢复，失眠多的情况，让人体快速进入深度睡眠。

敲打后背的方法

敲打后背主要分为打击和敲打的方法。要注意手法轻，不能用力过猛，动作协调和节奏均匀。要从上到下或从下到上轻轻拍打，每分钟60 ~ 80好。最好不要让身体生病。敲打后背的时间要控制在20分钟以内。

敲背要把握四个要点。

1、要抓住中空拳。不要用力气握拳头。

2.敲打速度慢、合适，用强油相剂、敲打的力量不感到疼痛，最好震动身体。

3.可以通过精神紧张、情绪激动、轻松缓慢的手法抑制肌肉和神经紧张。如果能使用精神不振、倦怠乏力、强壮快速的手法，这种方法会使肌肉紧张，神经兴奋。

4、患有严重心脏病的情况。尚未明确诊断的脊椎病变和晚期肿瘤患者应轻拍后背，以免加重病情或引发事故。