如何提高孩子的免疫力？能减少疾病的烦恼吗？

一、均衡的营养

1、母乳喂养。

母乳是免疫的第一要素。

人乳中含有免疫球蛋白(IgG、IgA、IgM)，初乳中浓度最高，该抗体分布分布在婴儿的咽、鼻咽和胃肠道部分粘膜表面，防止病毒侵入人体。

乳铁蛋白在人乳中含量丰富，与细菌竞争，结合乳油的元素铁，阻碍细菌的代谢和分裂繁殖，取得抑菌效果，对预防新生儿和婴儿肠道感染有重要作用。

2、蛋白质充足。

婴儿必须摄取足够的牛奶、鸡蛋、鱼、肉和豆制品。1岁以内的婴儿以母乳和配方牛奶为主。1岁以上的婴儿可以适当喝酸奶或酸奶，乳酸菌增加肠道益生菌，对预防腹泻有明显作用。2~3岁时，不能增加鸡蛋、鱼、肉类，防止挑食，挑食，尤其不能吃素。

3、补充VC和VA

VC是制造免疫抗体和制造干扰素不可缺少的辅酶，提高人体杀菌和抗病毒能力。饮食中摄取的VC越多，预防感冒的效果越好。

VA的重要功能之一是促进皮肤和粘膜增生，特别是呼吸道黏膜，增强人体免疫力。

4、补锌

缺锌容易导致免疫力下降、易感冒、食欲差、大脑发育不良。海鲜、红肉和核桃是锌的好来源。

5、不要吃太多糖

高糖食品会导致食欲不振、脾胃虚弱和人体免疫功能下降。糖有利尿作用，引起口干和上火症状，上呼吸道感染诱发。糖吃得太多，钙缺乏和维生素B1的消耗会加剧，婴儿虚弱、出汗多、免疫力下降、感冒反复。

第二，充足的睡眠

诱发睡眠的化学物质类似于刺激免疫系统健康发育的化学物质，因此睡不好和睡不好的婴儿会影响免疫功能的健康发育。

婴儿的睡眠时间1，0~36个月

新生儿每天的累计睡眠时间约为18~22小时

婴儿在2~5个月里大约睡15~18个小时

6~12个月的婴儿睡14~16个小时左右

婴儿在12~36个月内睡10~12个小时左右

2、保证睡眠质量

对新生儿来说，保持安静、适当的温度和湿度、有规律的哺乳和定时尿布是最重要的。

6个月内的宝宝主要吃母乳，千万不要抱着宝宝睡觉，避免宝宝含着乳头睡觉。晚上尽量减少喂奶、换尿布的次数。

7~12个月大的婴儿夜间不要喂奶2次以上，夜间不要添加辅食。不要让胃肠刺激影响睡眠质量。

只养石头的孩子努力睡到天亮。

第三，调整好生物钟

让宝宝睡觉，醒过来，逐步建立科学的生物钟规律。喂奶、喝水、换尿布都是准时的。准确的生物钟对生长发育和提高免疫力有很大帮助。

劝妈妈这样做。

稍微大一点的婴儿白天玩游戏，晚上睡得更好。

不能让孩子和大人熬夜看电视，养成颠倒黑白的习惯。

睡觉前不要让宝宝太兴奋，晚上不需要经常检查尿布。

宝宝晚上醒来不要抱他，不要逗他，立即敲他，哄他，想办法让他再睡觉。

四、合理的运动

1岁以内：主动运动和被动运动的结合。主动运动是帮助婴儿抬起头，爬上爬下，练习翻身。被动运动是给婴儿体操、按摩触摸，有助于生长发育。

1~2岁：练习跑步、打球、跑腿。

2~3岁：跳绳、蹦床、跳一条腿、游泳等。

学前：应以打球、跑步、体操、日光浴等户外活动为主。

不适合儿童的运动项目：举重、哑铃、牵引机、摔跤、长跑等不利于平衡发育。

五、科学穿戴

冬天和春天的交情乍暖还冷，气候多变，穿换季衣服最科学。

船、背、脚要最保暖，手、脖子、头要睁得很大

温暖腹部、背部和脚的方法并不复杂。换季时，不要过早脱下婴儿的口袋、梨袋、背心和棉袜。有条件地选择围脖、肚脐、围巾等。记住一定要选纯棉。不要选择羽绒、绒毛和化纤产品，以免过热和过敏。

婴儿的手、脖子和头不需要阻挡，必须张开。那里血运丰富，热量高，需要降温。婴儿睡觉时不要戴帽子，不要遮住头。

六、免疫接种

人体的免疫大军(免疫细胞)最初没有战斗力，经过实战或训练获得了战斗能力，因此免疫功能后天得到了锻炼。

让宝宝接触各种环境、玩具、宠物本身就是让免疫大军接受实战训练。(约翰f肯尼迪)。

疫苗接种也是免疫系统的实战训练。与免疫细胞注射疫苗，进行大连病，获得免疫力。在训练中，免疫系统获得这种病原体的信息，储存记忆，获得免疫力，对机体没有致命伤害。

如何提高孩子的免疫力？总之，掌握好这些点，可以让孩子们拥有健康的身体，为未来打下坚实的基础。