，孕妇如何做好自我保护工作。

弯腰方法：6个月后，婴儿的体重会给母亲的脊椎带来压力，引发孕妇背部疼痛。

因此，为了不给脊椎带来太大负担，要尽量避免弯腰的动作。孕妇需要从地面捡东西的时候，腹部会防止背部弯曲，所以不仅要俯身慢慢向前，还要先跪下来，把全身的重量分配给膝盖。孕妇要打扫浴室或铺沙发、沙发床。

如何选择睡姿：孕妇往往觉得侧卧更舒服，为了更均匀地分配全身的体重，最好在膝盖之间垫一个小枕头。如果身体麻木或感到腰疼，可以在侧面垫一个小枕头，避免背部弯曲。

如何站起来：如果孕妇站起来两三个月很舒服，为了避免腹腔肌肉过于紧张，现在站起来就要慢慢有条不紊地行动。躺着的孕妇起床前要侧着身子，肩膀向前倾斜，跪下，然后用肘关节支撑身体，翘起腿，让腿在床边移动，坐下。

站立方法：孕妇的工作性质需要长时间站立时，会减缓腿部的血液循环，引起水肿和静脉曲张。大卫亚设，Northern Exposure即将成为妈妈的孕妇定期休息，坐在椅子上，双脚放在小板凳上，有助于血液循环和背部松弛。如果没有坐下的条件，请选择身体最舒适的站立姿势，移动相应的肌肉群。例如，如果收缩臀部，可以感受到腹腔肌肉支撑脊椎的感觉。孕妇想挺直腰，挺直肚子，这会引起剧烈的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妇可以将重心从脚趾转移到脚跟，从一条腿转移到另一条腿，以促进血液循环。