，但肥胖会诱发妊娠糖尿病，对宝宝也有影响。

孕妇肥胖饮食方面要注意什么？

到了妊娠末期，孕妇的体重增加速度要比中期稍微慢一些，通常每月增加约1公斤。准妈妈的体重激增，每周体重增加500克以上，就会出现肥胖现象，通常是脂肪摄入过多所致。摄入过多的脂肪、蛋白质会导致维生素和矿物质相对不足，出现牙龈出血、骨骼软化、贫血等症状。另外，孕妇肥胖合并妊娠高血压综合征、巨大儿、难产等。推荐句：肥胖准妈妈的饭准备

因此，准妈妈每天要注意合理的饮食，饮食内容均衡，不能过量。如果已经明显发胖，妈妈一天吃三顿饭就可以了，不需要另外吃饭，也不需要吃甜食。但是不要减肥，否则会影响胎儿的生长发育。

主要食品应包括以下类别：

(1)吃瘦肉、肝脏、鸡、鱼、虾、牛奶、鸡蛋、大豆、豆制品等蛋白质含量丰富的食品，蛋白质摄入量应保持在每天80-100克。

(2)保证充足的碳水化合物，包括五谷、土豆、红薯、玉米等杂粮。

(3)保证适量脂肪，植物脂肪更适合准妈妈吃，如大豆油、植物油、花生油、橄榄油。

(4)适量增加钙、铁、锌、铜、锰、镁等矿物质的摄入。在这里钙和铁很重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、棉花和蔬菜。

(5)补充维生素，多吃蔬菜和水果。需要注意的是，蔬菜一定要新鲜，干菜、腌菜、水煮蔬菜中维生素大部分都被破坏了。推荐文章：孕期为什么要保证维生素摄入？

(6)尽量少吃刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等。咸的食物，不能吃太甜太油腻的食物。绝对禁止饮酒和吸烟。

(7)为了避免胃空间或暴饮暴食，少吃多吃。准妈妈不拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口的时候吃。

胖妈妈们要正确减肥，对孩子和妈妈都有好处。