要上班的准妈妈们起床喝一杯新鲜白开水。另外，上班后，下班前也可以喝一杯水。怀孕初期多喝水可以避免脱水，还可以降低血液中可能引起妊娠呕吐的激素浓度。

对孕妇来说，正确的饮水方法是在怀孕初期每天摄入的水量在1000 ~ 1500毫升为宜，在怀孕末期最好控制在1000毫升以内。饮用水方法是每2小时喝一次水，每天要保证8次，共1600毫升饮用水。

绿豆汤可以解暑，但要少喝

夏天气温比较高，很多准妈妈好像特别热。想喝冰水都不敢，喝饮料怕受刺激，怎么解暑才好？

医生建议可以喝绿豆汤，绿豆汤特别能解暑。孕妇可以喝少量，但不适合长期饮用。绿豆是音速，不适合性冷淡脾弱的人长期饮用。煮绿豆的时候可以放红豆枣一起煮，看着养血。

还可以喝点茶。茶叶的优点特别多，锌丰富，孕妇喝茶的婴儿血液中也含有很多锌。因此，喝茶对孕妇或胎儿有益。但是喝太多会降低睡眠质量，间接影响胎儿。

每次喝2 ~ 3杯3 ~ 5克泡出的茶就可以了。喜欢喝茶的孕妇少量喝轻型绿茶可以减少口腔的不适。

可以代替饮料喝刚榨出来的果汁

有些母亲怀孕时特别喜欢喝果汁，多喝果汁可以增加营养，不会发胖，出生的婴儿皮肤变得柔软柔软，甚至用果汁代替水。

这其实不正确。医生表示，刚榨出来的果汁中约95%以上是水分，还含有果糖、葡萄糖、甘蔗和维生素。这些糖类容易消化吸收，所以不仅体重迅速增加，对身体也不好。所以孕妇每天果汁量不超过300毫升~ 500毫升。

果汁饮料中含有防腐剂、色素和香料，对人体有害，孕妇应慎重选择，不喝或少喝。

补充水分对孕妇也很重要。但是补水也不能盲目补充。只有科学合理地补充，采取正确的饮酒方式，才能保障准妈妈们和胎儿的健康。

另外，准妈妈的饮水量要根据活动量大小、体重等多种因素增减。