在胎儿骨骼发育阶段，如果钙供应不足，胎儿就会抢夺母体中储存的钙，孕妇会出现腰痛、痉挛等症状。严重的时候胎儿容易得软骨病。相反，过量服用也会导致分娩困难。

多进行体育锻炼和晒太阳可以促进钙的吸收和储备。

调查表明，城市女性更容易缺钙，因此应引起足够的重视。必要时可以通过口服钙片(每天600毫克)补充。

食物中牛奶类含有很多钙，吸收率也最好。每天坚持牛奶或牛奶两包，豆浆一包，户外活动，多晒太阳，是最简单的补钙方法。

在饮食中补充钙时，要注意每天少量多次服用，其吸收效率比一次大量食用要高得多。

同时吃含有钙和维生素D的食品，可以提高钙的吸收率。鱼头烤豆腐，蜂蜜加牛奶等。

钙能保证帽子的骨骼健康，草酸高的蔬菜在饮食中过高的纤维素会降低钙的吸收。过多的蛋白质和脂肪会促进钙的排泄，导致钙流失。