灯芯怀孕后成为家里的重点保护对象，做饭、拖拖拉拉等家务一律取消，每天都有吃不完的好东西。当全家人都在想办法把她吃好的时候，专家提醒家人吃得好没有错，但不要忘记多喝水。

专家告诉我们，开水对人体有内部洗涤作用。准妈妈在孕期补充了大量营养，为了促进营养吸收，需要有助于清洁肠道的开水。但是怀孕期间喝水也是非常讲究的，不像白开水本身那么简单。接下来，我将告诉专家开水里的秘密！

第一，白开水也是养生高手

水主要起到消化食物、传递养分、保持各关节和内脏器官的湿润、调节人体温度的作用。淡水充足时，人体各组织可以有效地工作。但是，缺水会引起身体疼痛、组织损伤和各种健康问题。研究表明，哮喘、过敏、高血压、高胆固醇、头痛和周期性偏头痛等症状可以通过充足的饮用水缓解，甚至治愈。

好的水可以溶解，携带各种人体所需的物质，但质量不好的水也可以溶解，携带大量对人体有毒有害的物质，引起急性慢性中毒，甚至影响后代的健康。人类需要5-10天来更新体内的水，长期饮用质量不好的水就像长期处于恶性循环状态一样。相反，人们可以很好地喝水，健康会一直和你在一起。

第二，孕妇健康饮酒的五个好习惯。

1.请站起来喝杯水

早晨可以说是一天中补充水分的最佳时间。清晨饮用水可以直接冲洗肠胃，刺激蠕动，防止便秘，更重要的是，长时间睡觉会增加血液浓度。

这时补充水分可以快速降低血液浓度，促进循环，使心情舒畅，保持清醒。

2.睡觉前喝一杯水

人体睡觉时自然出汗，下意识地失去水分和盐分。睡觉的8个小时里，身体无法补充水分。所以起床后会感到口干舌燥。因此，医生建议在睡觉前30分钟提前补充水分和电解质，使身体在睡眠中保持平衡，同时降低尿液浓度，防止结石的发生。

3.饭前要空腹喝水

早饭、中、晚饭三餐前要喝一个小时左右、一定量的水。饭前空腹喝水，水在胃里停留2 ~ 3分钟，就会迅速进入小肠吸收到血液中，补充全身组织细胞1小时左右，为体内提供水分需求，所以饭前补充水分很重要。特别重要的是早餐前、睡一夜、时间长、人体失去大量水分、早上醒来、多喝水。

4.不要等到渴了再喝水

感到口渴表明体内水分失去了平衡，细胞已经处于轻度脱水状态。口渴之前不喝水，到地裂的时候才给农作物浇水已经晚了。要养成良好的饮水习惯，经常喝水，多次少喝，使人体水分始终处于良性状态。

5.运动后不能一次喝大量的水

运动后可能会失去很多水，但不能很快喝很多水，要长细水。

为了补充运动脱水，建议在运动前、运动中、运动后补充，运动前喝300-500毫升，运动中每15分钟喝150-250毫升，运动后补充所需水分。

第三，孕妇不能喝的7种水

1.没有烧开的自来水

自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，因此产生了名为三水氧基的致癌物质。孕妇也不能喝热水瓶里储存24小时以上的开水。因为瓶子里水温下降，水中含有氯的有机物不断分解成有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境非常不利。

2.长期沸腾的水

反复沸腾会使水中的亚硝酸根和砷等有害物质浓度相对升高，使血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧气的高铁血红蛋白，从而引起准妈妈血氧减少，威胁胎儿的安全。今天很多人喜欢喝卫生方便的纯净水。干净的水从地下抽取后，经过各种过滤和沉淀，微生物、杂质都被过滤掉了，但同时也过滤掉了水中含有的矿物质。水中含有的钙、磷和其他微量元素对人体有重要的生理作用，准妈妈在这个时期对矿物质也非常需要，所以这个时候对妈妈来说，普通的温水或蔬菜汁、果汁可能更合适。牛奶和果汁也是准妈妈相当好的选择。

3.工业生产中被废水等污染物污染的水

孕妇在工业生产中绝对不能喝废水、废气、废弃物等污染物污染的水。这种水经过高温煮沸后，水中的有毒化学物质仍然存在。

专家特别警告说，孕妇在热敷或热敷后不能喝脚底水。

4.保温杯里煮的茶

因为茶中含有大量的单宁酸、茶碱、芳香油、多种维生素等。茶叶泡在保温杯的水里会大量破坏多种维生素，导致营养下降，茶的苦味、有害物质增多，喝了会引起消化系统和神经系统的障碍。

5.浓茶

浓茶中含有大量咖啡因和单宁酸。孕妇经常喝浓茶会影响胎儿骨骼发育，单宁酸会阻碍铁的吸收，给孕期贫血或贫血的治疗带来困难。

6.碳酸饮料

碳酸饮料中的磷酸盐进入肠道后，会与食物中的铁发生反应，产生对人体无用的物质。孕妇喝很多碳酸饮料会消耗铁，引起贫血。可乐类饮料中含有的咖啡因可以通过胎盘迅速作用于胎儿，对胎儿产生不利影响。咖啡因会给实验动物造成腭裂、脚趾、脚畸形、甚至脊椎分裂、无下巴、无眼睛、骨化衰竭、发育迟缓等。

7.冰时间太长的饮料

太冷的饮料会引起胃肠血管痉挛、缺血、胃痛、腹胀和消化不良。胎儿对冷刺激敏感，使胎儿焦虑不安。

孕期喝错了水，贫血会悄悄地找到你。