该怎么办。

孕妇瑜伽作为孕期健身活动越来越受欢迎。因为瑜伽姿势可以根据怀孕周和身体状况进行适当的调整。孕妇瑜伽是提高肌肉柔韧性和体力的柔软运动。但是为了避免受伤，最好在接受正规训练的瑜伽教练的指导下练习瑜伽。

经过长时间的进化，瑜伽现在发展了很多种类，但瑜伽的基本姿势和呼吸方法是一样的。哈达瑜伽的典型特征是动作轻盈，节奏舒适。力量瑜伽是哈达瑜伽比较激烈的形式，所以怀孕期间最好不要练习。另外，瑜伽讲师们还建议避开昆达里尼瑜伽和瑜伽。这是因为前者的体位练习动作快，重复次数多，后者的拉伸太大。

至于哪种瑜伽最适合你，你的身体有多结实，以前练习的瑜伽有多少是两个主导因素。(伯纳德肖，健康)但是怀孕后，有些种类的瑜伽是绝对不能练习的。比如比克拉姆的热瑜伽。因为在练习比克罗姆的热瑜伽时，要将室温加热到特定温度。

因为在练习艾扬格瑜伽时会支撑垫子和凳子等，所以怀孕后是比较安全的选择。

经常做瑜伽的话，在孕妇瑜伽教练的帮助下，可以改变姿势。但是，如果你是瑜伽初学者，就要先咨询医生，了解自己的健康水平，然后请瑜伽老师指导你练习柔软的孕妇瑜伽。

最后，一定要知道准妈妈练习的孕妇瑜伽姿势必须在专业教练的指导下进行。