专家希望预防盆腔疾病的腹部体操，对女性朋友有帮助。

1、毛服：

自然站立，呼吸，放松全身，双手扶住小腹两侧，揉进耻骨，摩擦一次一拍，共制造四拍。

2、轻轻揉肚脐：

自然站立、平坐、仰卧起坐都可以。呼吸自然，全身放松，手掌向内折叠到肚脐腹部，然后顺时针轻轻揉肚脐腹部，一圈轻轻揉一拍，总共轻轻揉两个八拍，再逆时针轻轻揉两个八拍。

3、轻轻拍打小腹：

自然地站着，呼吸，放松全身，双手交替敲击下腹部(为了给人力量和舒适)，一次一拍，共拍四拍。

4、水平旋转胯部：

自然地站着，呼吸，放松全身，双手抓住胯部两侧，胯部从左-前-右-后-左横向旋转成圆形，一圈旋转成一拍，共打两个八拍。然后，将胯部沿相反方向旋转到右-前-左-后-右水平圆形，并制作两个8拍。

5、侧扭胯部：

自然地站着，呼吸，放松全身，双手抓住胯部两侧，胯部从左-右-左左右扭曲，一次拧成一拍，共4个8拍。

6、腹部呼吸：

自然站立、平坐、仰卧均可，呼吸自然，全身放松，腹式呼吸。吸气时小腹稍微向内折叠，前后阴部也稍微向内收缩。呼气时，小腹略微向外膨胀，前后阴道也略微向外吐。这样一次用一拍呼吸，总共可以制作4个8拍。

为了预防盆腔疾病，上述腹部体操简单易行。女性朋友可以根据自己的情况做这样的动作。为了自己的健康，从今天开始吧。