红薯吃多了有助于解毒灌肠。

每100克红薯的热量只有127000卡路里，三分之一的大米，一半的馒头，0.5克粗纤维，0.2克脂肪和29.5克碳水化合物。换句话说，果然吃饱了，红薯比大米和馒头的热量和脂肪少。而且，红薯还有抑制糖分转化为脂肪的功效，还能抑制皮下脂肪的生长和积累。

那么，用红薯代替米饭不仅能获得相同的营养价值，还具有减肥的功效。

吃红薯的最佳时间是凌晨4点至中午12点，这是人体解毒和排泄的最佳时间，所以在此期间吃红薯会取得更好的结果。而且，为了不容易消化，最好在晚上或接近睡觉的时间不要吃红薯。

另外，以清淡的蔬菜类食物为主，避免大鱼大肉等难消化的食物。每天要保持30分钟以上的运动，以加速脂肪分解。

单一红薯减肥不科学

问：红薯减肥的原理是什么？

a:红薯中使用大量的膳食纤维，获得饱腹感，减少食量，如果吃得不多，本质上是低热量减肥。

问：长期使用这种减肥方法会产生什么反作用或不良效果？

答：用这种方法长期减肥，会导致人体营养不平衡，人体所需的各种蛋白质严重缺乏。新生细胞生成速度慢、生长发育慢、个子矮、疲劳频繁等，长期蛋白质缺乏、身体功能及皮肤状况会受到严重影响。一般来说，在健康安全的减肥方法中，利用红薯膳食纤维量大的优点来保持体重，不建议单纯吃红薯来快速减肥。