中医警告夏季党羽要小心避暑。因为炎热和潮湿的环境直接影响身体调节血糖的能力。

1.涂防晒霜。海边、游泳池和公园是夏天凉爽的地方。博伊塔说，唐宇外出时最好涂防晒霜，避免暴露在阳光直射下。晒伤会提高血糖。

2.经常测量血糖。活动和气温的变化会影响身体对胰岛素的需求，所以胰岛素注射量也要根据最新数据。

3.保持凉爽。随时要进入空调室或气温较低的地方乘凉。运动要在空调房间进行，或者早晚气温凉爽的时候运动。

4.药物也要使用防晒霜。药要存放在温度低的地方，以免阳光直接照射。

5.防止脱水。脱水会直接影响人控制血糖的能力，从而引起血糖障碍。

6.少喝咖啡和酒。热天要少喝碳酸饮料、啤酒等含有咖啡因和酒精的饮料。因为两者都有利尿作用，摄入过多会引起脱水。炎热的夏天最好的饮料是矿泉水或凉白狗。

7.警惕中暑的征兆。大量出汗、脸色苍白、肌肉痉挛、疲劳乏力、头晕、头痛、恶心、呕吐、甚至晕厥等都是中暑症状。专家建议，党羽要更加警惕轻度中暑或中暑的症状，如果发现问题，要及时接受治疗。

夏天党羽们知道要注意避暑，根据这7个简单的要求，党羽们在炎热的天气里也能健康地生活。