(1)茶：6毫克食盐、5克茶、500毫升开水，冷却后饮用，可以解暑、补充水分、补充电解质。或者用5克白菊、500毫升开水冲泡后饮用，可以清热解毒。加入6克绿茶、两个固定的、500毫升开水泡沫冷却后饮用，可以降温。

(2)鸭子：鸭子肉性冷淡，有五脏的量，有清河路的酷热，有补血行水，有卫生镇的功劳，有夏天的补阳食品。

(3)甜瓜：西瓜和冬瓜都是消暑的好东西。冬瓜搭配瘦肉或鸭肉炖汤食用，味道很好，许孙、青徐智阳，另一种有益的食物西瓜果肉中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，瓜籽中含有大量维生素E和微量元素锌和硒等，可以使西瓜果肉和瓜籽成为果汁，获得一杯好的添加剂、无防腐剂的抗氧化饮料。

(4)菌：含有乳酸菌、双歧杆菌酸奶和猴心菌、蘑菇、牛肝菌、鸡腿蘑菇、香菇、熊掌蘑菇等大量菌藻食品，可调节体内正常菌群，补充维生素、矿物质和抗氧化物质，全面提高机体抵抗力。

(5)粥：在炎热的夏夜，绿豆粥、莲子粥、竹叶粥、冬瓜粥

食物很好，但正确的饮食习惯更重要，所以以下两种方法在夏天要采用：少量多餐。

夏天炎热难以忍受，食欲下降，所以每天要吃很多饭，饭不饱，饿的话要用吃得少的方式补充营养。

多喝多尿：多喝水以补充出汗的体内水分。为了排出体内积累的大量毒素，尿了很多。