第一：山药：

山药是非常理想的减肥减肥食品，其味道甜美，性质平平，许多保健品中含有山药。现代科学分析表明，山药的优点是含有大量粘液，防止脂肪堆积在心血管中，保持血管弹性，减少皮下脂肪积累，避免肥胖。如果有消化不良的话，可以放点山药、莲子、糖煮一下一起吃。

山药食疗：山药枣粥：山药60克，颗粒，红枣30克，大米适量，加水制成粥。用糖调味吃饭。本方用山药和红枣补充脾胃，红枣又可以滋养营地血。用于脾胃虚弱，饮食减少，消化不良和零血不足。

第二：海带

吃海带可以减肥，相信很多人已经听说过了。脾气被归类为咸寒肝胃肾镜，《食疗本草》表示海带具有使人消瘦的作用。现代研究表明，海带确实可以消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的堆积，特别是对甲状腺功能下降引起的肥胖有效。是理想的排毒养生产品。

海带药店：豆香卤海带：大豆、海带、酱油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。海带洗干净后浸泡30分钟，大豆浸泡3小时。将海带、豆、调料放入锅里煮20分钟，然后把汤晾干。海带切成4厘米长，把豆子放在海带上就可以了。

第三：车

茶叶家家都有吧。有头目，解渴，痰，消息，利尿作用。而且现代西医证明，茶叶中的咖啡因可以刺激中枢神经，增加身体消耗，同时利尿，促进代谢。普洱茶乌龙茶减肥效果最好，有减肥茶的外号。

第四：红豆

小豆有这么大的作用，其性质甜美平坦，进入脾脏、心脏、小肠镜，利尿膨胀、解毒作用较好。应用红小豆减肥，对伴随水肿的肥胖特别有效。

红豆饮食疗法：红豆桑白皮汤：红豆60克，三白皮15克。加水煮沸，去除三白皮，喝汤，吃大豆。本方专门用红小豆激活脾脏，激活移湿，用三白皮消肿利尿。用于脾虚水肿或脚气，小便不利。

第五：冬瓜

冬天必备的美食，味道也很淡，可以利尿消痰、解热解毒。肥胖的人大多身体比较热，所以冬瓜的解暑、解热功能有助于减肥，可以长期大量服用。