脾胃健康对身体健康至关重要。特别是夏天，是养脾胃的最佳季节。但是在夏季，很多人不注意自己的生活习惯，这可能会对脾胃造成一定程度的损害。建议为了保证大家的脾胃健康，要多加注意，要远离这些坏习惯。

夏天有什么习惯会损害脾胃健康？

1、喝冷饮

很多人一到夏天就喜欢喝各种冷饮。喝适量的冷饮确实能起到消暑的作用，让你感到舒适。但是，多喝冷饮会使身体侵犯寒气，如果我们的胃黏膜突然受到刺激，毛细血管突然收缩，胃就会不舒服。特别是对儿童和老人来说，经常喝冷饮会引起很多不良胃疾病。

2、经常露腰和腹部

夏天为了展示完美的身材，很多人穿露肚脐的衣服。这样会使我们的脾胃受到一定的损伤，寒气侵入身体，刺激脾胃，引起不良反应。

3、喝太多凉茶。

夏天喜欢喝凉茶的人很多，适当喝凉茶可以降低身体的火。但是，对脾胃虚弱的人来说，最好不要喝太多凉茶。否则寒气侵入，加重病情，容易引起胃肠疾病。没有脾胃疾病的人喝太多凉茶，脾胃会慢慢受损，从而增加胃病的可能性。

4、重口味食物

夏天喜欢麻辣烫、烧烤、小龙虾等食物的人很多。适当地吃这些食物，可以消除身体的湿气，产生增加食欲的效果。但是吃得太多容易刺激口腔和胃肠黏膜，引起上火症状，引起消化不良，最终诱发胃病。

5、长期熬夜

很多人夏天习惯性的晚上睡觉，经常睡到半夜，但熬夜熬夜会引起阴虚和气虚，损害脾胃健康，导致胃病的发生，对身体非常不利。)

6、长期吹空调。

生活中很多人喜欢吹空调。吹适当的空调可以起到消暑的作用，但经常吹空调会引起腹泻、腹痛等不良症状，对肠胃造成一些损伤。

建议暑热要摆脱以上6种坏习惯，才能更好地保障自己的脾胃健康。另外，夏天要想养好自己的脾胃，就要养成良好的饮食习惯，少喝冷饮，多吃清淡的食物，才能使脾脏和胃功能正常发展。

清淡的食物

夏天下雨多、潮湿，体内湿气过重，困、没有食欲，脾胃的消化功能变差，所以夏天除湿养胃很重要。薏米可以说是降温的最佳食品。做粥的时候放一点，或者煮薏米水，出门的时候可以带一瓶饮料喝。除薏苡外，冬瓜、红豆、扁豆也是夏季除湿的好选择。

饮食要以清淡为主，不要吃太油腻的食物，以免增加肠胃负担。饭后适当吃山楂、乌梅、木瓜等水果，激活脾脏，消化。俗话说：热食比保湿好，所以我们可以吃更多的苦瓜、马齿苋和其他苦味蔬菜，消除热量。

另外，立夏以后天气热，出汗多。有些人喜欢吃冰淇淋解渴解暑，但即使饮料、冰淇淋过冷，也容易刺激肠胃，所以不建议吃冰或喝饮料代替水。水最好解渴。出汗多的人可以适当喝盐水。

基格定律

夏天日照时间长，很多人习惯早起晚睡，这对健康不好。夏季保持充足的睡眠对促进脾胃健康、提高工作效率具有重要意义。

除了充分的睡眠和规律的休息外，夏季午睡对保障身体健康和减少某些疾病的发生也有重要作用。中午在室内睡觉可以补充精神，保证下午的正常工作生活。但是午睡时间不能太长，最好是30分钟到1小时。

另外，夏天使用空调时要注意温度不要太低，不能长时间吹，睡觉时要盖上被子，防止腹部感冒引起胃病或加重原有胃病。

使心情舒畅

天气越来越热，人们只能烦躁。中医认为，由于愤怒和抑郁症，倾斜伤肝、肝不良、横逆犯胃会出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻、便秘交替等消化系统症状。

因此，在进行日常工作学习时，要根据夏季白天长、夜晚短的特点，及时调整自己的计划和生活节奏。有句谚语说，闲暇时间听音乐、想美好的事情、去公园散步、去郊游，尽可能使机体和精神充分放松。有句话叫心静自然。

激活脾脏，有助于肠胃的食物主要是什么？

1、菊花茶可以消除眼睛浮肿和疲劳。

性感、味感具有散风热、平肝明目的功效。含有17种氨基酸和维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素。另外，菊花茶还有镇静神经的镇静效果，对消除疲劳、提高睡眠质量有明显的效果。

2、玉米粗粒健康优质产品

杂粮中的健康佳品。玉米的维生素含量很高，是水稻、面粉的5 ~ 10倍。钙丰富，有助于降低血压。

3、南瓜健委消息高手

南瓜是健胃消化的高手，含有果胶，可以保护人免受经过胃肠黏膜的食物刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜中含有的成分也有助于消化食物。

4、红薯脾胃、益气力

红薯有补脾、胃、益气力、宽胃的作用。脾胃虚弱，样子瘦无力，腹泻少。多食容易引起半酸烧心、肠胃膨胀。