第一，蜂蜜

蜂蜜对促进消化吸收、增进食欲、平静睡眠、提高机体抵抗力、促进婴幼儿生长发育有积极作用。

蜂蜜几乎含有蔬菜的所有营养成分。

冬天每天喝3-4汤匙蜂蜜，可以补充营养，保证大便顺畅。

蜂蜜果然是天然美容佳品。经常用乳液进行外部摩擦，对皮肤的表皮、真皮有直接的营养作用，可以促进细胞新生，提高皮肤的新陈代谢能力。

蜂蜜对治疗有以下功效。

1、润肠通便——用于预防和治疗便秘。尤瑞米、茶花蜜和枇杷蜂蜜是最好的。

2.肺止咳。由于废墟引起的咳嗽，吃蜂蜜很有效。

3.解毒、消肿、镇痛-将蜂蜜直接涂抹在皮肤或伤口上，起到消炎、止痛药、止血、缓解水肿、促进伤口愈合等作用。可以缓解食物中毒，治疗胃肠溃疡和腹痛。喝酒太多，睡前喝一勺蜂蜜可以消除头痛。

4.中益气——用于虚弱患者(特别是脾胃虚弱的人)的辅助治疗、健康恢复和老年人的健康护理。

5.协调制约因素，提高药性。蜂蜜成平，味感(甜)常被用作药用。

第二，葡萄干

葡萄干中含有大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。钙、磷、铁的相对含量高，维生素和氨基酸多，是老年人、女性和贫血者的保健品，对气血、温身、贫血、血小板减少有很好的疗效，也是神经衰弱和女性病的食疗。

三、牛肉

孕妇每周吃3 ~ 4次瘦牛肉，每次60 ~ 100克可以预防缺铁性贫血，提高免疫力。

孕妇对铁和锌的需求是普通人的1.5倍。每100克牛腱的铁含量为3毫克，约为孕期建议铁量的10%。含锌量为8.5毫克，约为孕期建议含锌量的77%，营养价值高于一般天然食品。瘦牛肉对血液中胆固醇浓度也没有负面影响。

充足的铁可以使血红蛋白保持正常，将血血血氧装载到大脑和其他重要器官中，保护心脏免受过度劳累，为肌肉产生足够的能量，活动力永不疲倦。缺铁的症状包括疲劳、精神不振、嗜睡、注意力不集中、头晕等。

一旦体内储存的铁枯竭，就容易贫血。如果女性在怀孕期间缺铁，分娩后要及时补充。否则，身体的缺损可能很难弥补。锌不仅对胎儿神经系统的发展有益，对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和头发的健康。锌缺乏时，人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育产生不利影响。

牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中锌的吸收率为21% ~ 26%，而对全麦面包的锌吸收率仅为14%。

四、巧克力。

孕妇每天吃巧克力对婴儿出生后的行为有积极影响。研究人员发现，与怀孕期间很少吃巧克力的孕妇所生的婴儿相比，怀孕期间爱吃巧克力的孕妇所生的婴儿在出生6个月后更喜欢微笑或露出快乐的样子。

这项研究表明，容易紧张的孕妇如果在怀孕期间能经常吃巧克力，就会生下不怕陌生人的孩子。芬兰科学家认为，爱吃巧克力的孕妇所生的孩子容易表现出比较健康的感情，这与巧克力中含有的某些化学成分有关。

孕妇吃巧克力后，将这种化学物质传递给母体内正在发育的婴儿，在出生后，特别是6个月后，表现出积极的生活情感。但是要提醒你不要做得太多。