寄居疗养

入冬后，白天短，晚上长，天气越来越冷，此时生活方面要适当调整，早睡早起必须等待日照，不仅保证充足的睡眠，还有助于阳气的隐藏、音程的积累。同时，睡觉前要用热水泡脚。因为脚不仅是足参阴茎(注：足参阴茎是足太阴秘经、足望阴肝经、足噪声神经)的起点，也意味着足参阳经(注：足参阳经是足太阳膀胱经、足阳明卫经、足牛羊胆经)

因此，睡前用热水泡脚，可以达到安神活血、消除淤血的功效。此外，入冬前后天气仍然不太冷，但早晚气温会明显下降，因此早晚添加衣物被子，尤其是睡觉时皮肤粗糙，更容易感到外事，更容易发病，还能看到很多感冒、咳嗽等疾病。

运动疗养

入洞运动应以静态运动为主，要养阳气，藏阳气，可以选择八段戒断、十六段戒断、太极拳等，不适合过于激烈的运动。同时，运动强度最好稍微出汗。不能过度运动。流汗，让阳气漏出来，让汉莎容易入侵。

运动的时候要选择面向朝阳的地方(如操场、操场等)，晨练不能太早，要等到日出看到阳光。阴气太重，不要损坏阳气。

烹调食物

立冬，民间有句话叫立冬要补冬，到了寒冷的冬天才能御寒。立冬心肺弱，肾气强盛，饮食要减少痛苦，提高肾气。就食物而言，由于天气仍然干燥，此时食物应坚持秋东阳音的原则，少吃生冷的食物，但不能干热，不要进入大温代步品，最好把暖心补充干净，如鸡鸭、鱼、芝麻、核桃、花生、黑木耳等。

也可以和清润保养的药食一起烹调。

海马童鸡：

海马9g，一只童子鸡，可以补充共增殖，阳虚。韭菜白米虾：韭菜200克，白米虾(或虾)100克，都可以炒、调味，经常吃可以补充阳虚。

韭菜炒猪腰：

100克韭菜、1个猪腰、适量调味品、温阳肾，四肢不温不火、精神不振、自残为宜。

吴美鸟：

适合5只麻雀、3克五味子、葱、姜、花椒、潮州等适量、身心、壮阳益精、出汗、消瘦、精神萎缩、阳痿、尿频。