脱发问题，往往男性比较严重，其实女性脱发问题也不少。尤其是秋天，很多女性不理解以前温顺的头发为什么稀有而干枯。事实上，这与身体营养有很大关系。有些女性为了减肥，减少食物的摄入量，导致身体营养不良，导致身体营养不良，我们的头发也自然干枯，容易

一位女士向我抱怨：现在我为什么掉头发这么多？原来我的头发又黑又密，现在不仅少了一半，质量也差，没有光泽，脆，容易折断。这是怎么回事？吃黑芝麻用正常吗？

以前担心头发问题的人往往是男人，经常责怪荷尔蒙平衡。事实上，现在女性头发的问题也不少。而且不能怪雄激素。

头发的厚度、数量、弯曲、颜色等性质遗传性很大。父母中有一方头发少或多，头发硬或软，孩子也可以继承这种特征。例如，我继承了母亲头发少、细、软的特点，妹妹继承了父亲头发多、硬的特点。

但是，如果头发状态比平时突然发生明显的异常变化，头发脱落量比每日平均水平大幅增加，则一般是健康状态下降的表现。大卫亚设，《Northern Exposure》、《健康管理》、《健康管理》、《健康管理》、《健康管理名言》)精神压力和情感刺激会导致脱发，严重的情况下脱发较多，部分头皮秃的情况也是众所周知的。古语中说贵人不捧中脑，其实意思是担心多的人或过度使用大脑的人通常比担心少的人或体力劳动者的头脑少。我也知道睡不好是脱发的重要原因。头发睡够了才能长得好。最近很多人深夜睡觉或睡眠质量下降，对头发的健康相当不利。环境污染也可能是脱发的原因之一。有毒元素中毒时常见的脱发情况。这些有毒元素很难排除，放在头发里脱头发是人体自救方法之一。

另一方面，营养不良也会引起脱发。例如，在蛋白质明显缺乏的情况下，头发不仅生长缓慢，而且容易脱落，头发变坏，头发变细，变脆，变干，颜色变淡。因为头发的本质是角蛋白。就是蛋白质。头发黑色素的形成需要一种叫酪氨酸的氨基酸作为原料。黑色素和角质制造过程需要多种B族维生素和微量元素的帮助。这些营养都来自食物。

去养马的地方一看，营养好、身体健壮的马鬃毛丰满，毛色明亮。马生病或营养不良的话，毛色会变暗，变干。家里养的猫和狗也一样。宠物身体好的时候毛会变好。

除头发外，皮肤和指甲的主要成分也是蛋白质，如果饮食中蛋白质供应不足，质量也会受到影响。因此，皮肤干燥、容易起皱、指甲长得慢、脆断的情况也有。

当然，蛋白质不足的时候头发绝对不是唯一的受害者。脸黄瘦是营养不良的典型情况。血液中也有很多蛋白质，营养不良导致贫血，脸色变黄，女性的月经也会受到影响。肌肉是身体蛋白质最集中的组织，营养不良时肌肉会变瘦或浮肿。身体很有智慧。如果蛋白质供应严重不足，连维持内脏血液肌肉的重要工作都做不好的情况下，蛋白质被用于专门照顾皮肤和头发等外部面子工作。

说起来，女人突然想起了什么：水肿？是啊，我是树种体质。看我的小腿。掐起来就是个坑。但是我的肾没问题。我禁食过一个月，只想喝点蔬菜汁，好好排毒，结果没治好这个水肿。

我遗憾地告诉她，她的水肿可能是营养不良引起的。蛋白质不足时，血液中的蛋白质含量减少，血液渗透压下降，使那么多水分无法控制，水分会从血管跑到组织里，引起组织水肿。每天多喝蔬菜汁，蛋白质摄入量微乎其微，营养不良会更严重，这个浮肿怎么好？

我个人认为：一个月喝一两天蔬菜汁还是没问题的。连续喝一个月怎么能不营养不良？即使看了《1942》电影中的饥饿难民，也很难理解营养不良带来的痛苦。甚至争先恐后地用披着美丽外衣的绝食方法把自己变成营养不良状态，是这个食物非常丰富的时代。有时候想想，现代人类真是不可思议的动物。

事实上，在减肥的女性中，这种营养不良性水肿很常见。他们认为自己是仙女，不吃人间烟火就能活下去，但被破坏的是自己的健康。

女士说，我现在不缺乏蛋白质。食物中的蛋白质来自哪里？鱼、鸡蛋、牛奶和豆制品嘛。我有营养知识。我早上吃鸡蛋，中午吃豆腐，晚上喝一杯牛奶。完全不吃主食，不吃肉，换成水果吃饭而已。

事实上，问题就在这里。一般来说，成年女性每天吃相当于250克大米的股票，可以获得约18克蛋白质。如果用水果代替，其中的蛋白质很少。而且她不吃鱼肉和坚果，所以一天中蛋白质也吃身体所需量的一半。

除蛋白质外，她的B族维生素和微量元素也处于严重的供不应求状态，尤其是粗粮和肉类中主要产生的维生素B1，在维生素B1不足时，会引起下半身水肿。肉类和坚果是铁、锌、锰、锌等微量元素的良好来源，如果它们缺乏，头发的质量也会受到影响。吃黑芝麻送头发的话其实是因为黑芝麻中含有丰富的微量元素。只是黑芝麻的微量元素含量很高，但含有大量草酸和植酸，吸收率远低于肉类。如果两者可以同时进行，一边吃黑芝麻酱，一边吃肉类，效果会好很多。

发生这种情况的人通常消化吸收的状态也不令人满意。吃同样的食物容易消化，身体摄取的营养很多。相反，如果得到营养发，消化吸收系统的功能也将得到保障。否则，如果蛋白质、维生素、矿物质不足，胃肠细胞的更新就无法正常进行，消化能力必然下降。这也是女生减肥后消化能力下降频繁的原因。

说到这里我就想起来了，一个女人告诉我减肥减肥后头发越来越干，皮肤也没有光泽。假期回家后，父母每天强迫她做一大块肉吃。一个月过去了，体重略有上升，但头发显然很强韧，很有光泽，脸上也很有光泽。大卫亚设，Northern Exposure，健康)其实不是什么神奇的事，只是补充了蛋白质和微量元素。后来她回到学校继续减肥，头发自然也恢复到干燥脆弱的状态。

遗憾的是，很多女性多年来陷入了这种减肥-营养不良-消化吸收减少-代谢率降低-体型松弛或水肿-减肥这种低生命质量的怪圈，但没有反思原因，而是想用某种排毒之类的方法处理，或者用某种洗发水面霜解决。身体里的功能这么差也不在乎，但担心的只有自己的头发，所以可以感叹。

我说，你的这种情况并不是真的能在10天半内调整到正常状态。最好去看消化科。必要时要吃有助于消化的药，恢复正常三餐，集中精力吃足够的蛋白质。大卫亚设，Northern Exposure，消化名言)同时，去医院检查身体，除了排除各种疾病的可能性外，看看贫血、锌缺乏状态、甲状腺素和女性激素水平是否正常等。如有必要，还应进行营养素的补充和相关治疗。

充分补充营养，健康恢复后水肿会慢慢消退，头发的状态自然也会变好！

从上面的文章中我们可以知道，大部分是身体营养不良引起的，柔顺黑发，保证身体的营养吸收，为了减肥，没有做好自己的营养不良，疾病引起的脱发就另当别论了。