最近人们越来越重视养生。很多人每天都要吃维生素补充剂来补充体内维生素。但是你知道吗？维生素补充剂并不适合所有人。5种人不要盲目补充维生素。

1、糖尿病。

避免维生素B3。糖尿病患者大量补充维生素B3(男女每天17毫克以上、13毫克以上)会提高血糖，补充量越大，血糖问题越严重。

2、心脏病。

不要补充维生素E和钾。加拿大麦克马斯特大学对1万名心脏病患者进行了7年的大规模研究，发现心脏病患者大量补充维生素E(每天400个国际单位，363毫克)，心脏衰竭及发病后住院风险分别增加了13%和20%。过量补充钾(每天超过3500毫克)会增加心悸和心律失常的危险。

3、骨质疏松症。

避免维生素A和磷。血液中磷含量过高(补充剂超过1000毫克/天)会导致骨钙流失，增加骨质疏松症的危险。英国健康指南建议每天不要超过250毫克磷。大量补充维生素A与减少骨骼矿物质密度密切相关。每天补充维生素A超过1.5毫克，增加6% ~ 14%的骨密度降低风险。目前男女维生素A日推荐量分别为0.7毫克和0.6毫克。

4、胃溃疡。

避免维生素A。研究结果表明，在补充维生素A的同时同时服用胃溃疡治疗剂，会严重削弱后者的药效。

5、建善。

避免维生素A。银屑病普通药物视黄醇作为维生素A的衍生物进入体内后，会储存在肝脏中，过量服用(男性每天超过0.7毫克，女性每天超过0.6毫克)会在体内产生毒素，从而加剧结膜炎、脱发和皮肤病。

有这五种疾病的患者，不要盲目补充维生素，吃任何补充剂的时候都要咨询专科医生。

补充维生素也不能过量使用

理论上，只要达到饮食平衡，人们就能获得一天所需的维生素，不需要额外补充。但是在实际生活中，食品加工、烹饪方法、饮食习惯的影响、或多或少会导致维生素的缺乏。因此，偏食的儿童、不吃早饭的人、不规律饮食的成年人、减肥的人、素食主义者、需要大量营养的孕妇、慢性病患者、饮食有限的老人、饮食太精细等特定人群需要补充少量维生素，但维生素不能过量补充。

维生素分为水溶性和脂溶性两种。服用水溶性维生素可以随尿液排出体外，毒性较小，但大量服用仍然会损害人体器官。脂溶性维生素(维生素A、维生素D等)摄入过多，不会通过尿液直接排出体外，容易在体内大量积累，引起中毒。以下是常见维生素的生理作用，以及过量补充后对人体的危害。

维生素A:维生素A维持正常的视觉反应、骨骼发育和上皮组织的正常形态和功能。主要来源于牛奶、鸡蛋、鱼肝油、肝脏、深绿色、深黄色蔬菜、水果等。

过多危险：维生素A在体内大量积累，会出现骨头脱钙、关节痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状。

维生素B6:维生素B6与新陈代谢有关，因此其需要量取决于蛋白质摄入量的多少。主要是牛奶、酵母、肉类，尤其是肝脏好。

过多危险：每天服用维生素B6超过50毫克，会引起手脚发麻、肌肉衰弱等神经系统副作用。

维生素D:激活的维生素D能促进钙的吸收，使骨骼钙化，保持正常的骨骼。主要来源于鱼肝油、肝脏、蛋黄、牛奶等。

过多危险：长期大量服用维生素D会导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛、乏力等。

维生素E:维生素E与生殖作用有关，缺乏维生素E容易导致不孕。维生素E在体内具有良好的抗氧化性，可以延缓细胞老化。主要来源于植物油、绿色蔬菜、动物器官、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等。

过多危险：大量长期服用维生素E，会导致血小板聚集、血栓、胃肠功能障碍、头晕、视力模糊等。女性可能月经过多或绝经。