经过一天的疲劳，回家后舒服地洗澡，可以缓解疲劳，放松身体。在水中加入中药会产生意想不到的效果。例如，洗澡水里放薄荷可以清热止痒，放菊花可以预防头晕。

1、洗澡加薄荷，清热止痒效果好。

薄荷叶：有散风热、止痒作用，对外感风热、皮肤痒、咽喉水肿疼痛、结膜充血等症状特别有效。

方法：将200克新鲜薄荷或50克干薄荷放入锅内，加水，煮药液倒入浴缸即可。

2、洗澡加菊花，防治眩晕和眩晕

菊花：具有祛风清热、平肝明目功能。

方法：用500~800克新鲜菊花，在锅里加水，溅上汁液，倒入浴缸，降至适当温度即可洗澡。预防眩晕、眩晕等症状，使皮肤柔软白皙。喝菊花汁不仅能清热解暑，还有助于皮肤的柔软。

3.洗澡和葛根、降压低血糖、祛斑中老年人及肤色较暗的人适用这种沐浴法。

葛根：具有镇痛、降压、低血糖、清除皮肤路基和汗渍的功能，关节更加灵活、肌肉收缩力强、不易疲劳。

方法：一般每次用50 ~ 100克葛根加水，煮汁倒入浴缸，变暖即可。

4、洗澡加桑叶，护肤散祛风清热

桑叶：经过霜和雪的桑叶，脾气甜、冷、散风热、明目等功能。用它烧水洗澡，保护皮肤，不脱发。特别是避暑圣丝袜会按摩皮肤粗糙的人，洗澡后会使皮肤变得柔软。

方法：将100克左右的干桑叶放入锅中煮10~15分钟后倒入浴缸，水变暖后即可清洗。

5、洗澡加蓟草，止血弥撒效果好

蓟草：具有止血和弥撒功能的菊科植物。

方法：在锅里洗干净，加入30分钟左右的水，过滤掉残渣，使其不冷不热，就可以洗澡，提高皮肤弹性。对一些产妇来说，加入适量的榆树、槐花可以清洗肛门，不仅能起到止血效果，还能预防痔疮、肛裂等疾病。

相信单纯浸泡在温水中可以有效促进血液循环。洗澡水中加入中药更有意想不到的效果。

洗澡时按摩减肥体操

1.洗澡后体内血液循环加快，全身直立，一条腿踩在椅子上，踮起脚，双手手掌以外的逆时针方向分别按摩左右臀部。

2.弯曲腿，用手掌和手指从脚踝后面捏到大腿根部，慢慢地拉动腿后面的肌肉。

3.双手上下环绕大腿上下，拇指在里面，用拇指用力，右手向下，左手向上，大腿肌肉轻轻扭曲。

4.收集双手手指，将手掌前后放在大腿上，利用手掌的根部用力，从内中央向外、向外弧形轻轻擦拭大腿。

5.打开双手手掌，手指向下聚集，拇指一起聚集，用力，沿着骨盆的弧形按压大鼠的直径淋巴结。

6.用一条腿踩凳子，用按摩专用刷子从大腿后部和内侧沿着臀部按摩到腰部周围。

7.做完胃部按摩后，腿自然伸直坐着，用双手的手指轻轻从脚踝到大腿根部擦拭双腿，使淋巴流通和集中。

上面介绍了中药洗澡的优点。洗澡的时候可以配合按摩起到减肥的作用。洗完澡后，最好喝一杯温水补充水分。