中医为你盘点六种不可取的提升观念

用药大吃

少尉：药补不如食补。事实上，很多食物也是好的滋补品，所以不一定要药补。萝卜吃多了，有健胃消化和顺气宽阔的胸部的功效。山药吃多了有补脾胃的功效。日常生活中也可以适当吃核桃、芝麻、花生、枣、扁豆等。

以提升代替锻炼

不管是正常的营养摄取还是营养补充剂的吸收和利用，都要依靠人体健康消化、吸收和利用的功能。运动不足、体质虚弱、胃肠消化功能下降、代谢利用率低，即使吃营养补充剂，也不能很好地消化吸收。

越贵越好

很多女性认为东西越贵越好，越贵的价格会买燕窝、鱼翅等健康食品。但事实上，红薯、洋葱等食品值得高度重视的饮食疗法。因此，晋级不要不分贵贱，要以实用为养护原则。

补充单一

有些人喜欢根据自己的喜好专门服用某种补充剂，这会影响体内的营养平衡，对健康不好。同时，不同季节对保健药品和食物的需求也不同。牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等都带有温热，会导致体内毒火旺盛、口干嗓子疼等症状，所以不要吃得太多。

再入轻出

今天，以消极营养为重点的保健新观念是重视人体废弃物的排放，减少酱缸的滞留和吸收。同时要重视排便的及时和顺利。否则，食物代谢后产生的有毒物质不能及时排出体外，对身体有害。

不分虚实

如果要补充，首先要区分自己的体质。要遵循虚假者补充的原则，不能由虚假症患者补充，要辩证地补充。因为虚证也有血虚、阳虚、气虚、阴虚之分，人体器官有废墟、心虚、肝虚、脾虚、肾虚等，所以在进步前要先咨询专科医生。

如何正确地补充？

要兼顾人的体质类型

人的体质可分为六大类型，其中除正常体质外，其余五种都是病理体质，即疲劳质，特征特别累。冷质，特别是以怕冷为特点。干燥的红色阴道，特别是以怕热为特点。此外，还有油腻、深色的湿物质。中医将体质分为阳脏和阴海。体质类型适合别人吃或不适合吃的东西都是有规律的，反之不仅无益，反而有害。黑暗的潮湿和油腻的体质，阴天的人不能吃鱼教、阿胶，如果补错的话，就会发现胸部饱满，食欲不振。干燥红质、阳脏的人不能吃高丽参、鹿茸，误报容易出现头晕、便秘、鼻腔出血等症状。

要注意机体是否有其他病理状态

气滞、血瘀、痰浊、发热、外感等都是影响补充的因素(后面会进一步说明)。最好事先和医生商量，排除这些因素的存在后才能补充。

要特别注意消化吸收功能

再好的补药也要通过胃肠的消化吸收才能发挥作用。如果患者消化功能不好，应先服用真皮、法哈、壳聚糖、新歌、山楂、内金等，改善消化吸收功能。患者便秘、腹胀、食物少的话，也不能无视。使用润肠通便或通附剂，大便顺畅，食欲提高，有助于吸收补药。

要有适当的剂量和正确的复法

补药的量和服用方法直接影响其功效，补充中人参一般每天3 ~ 5g，阿胶每天10 ~ 15g，用量太小就没有效果。使用量太多会产生副作用。服用高丽参、红参、西洋参等补药，咸化方法比较方便，但有效成分都很难溶解。茶饮料方法多次冲泡开水，浓度降低。最好采用造林复法或研究末忠复法。这样做可以取得好的效果。