的七种方法

我会教你预防秋天干燥的7种方法

再睡一个小时，获得充足的睡眠

睡一个小时可以保持精神，在冬天到来之前保存能量，振作精神。

2、合理饮食防止秋季干燥

秋天天气比较干燥，出现皮肤紧绷、脱皮、毛发无味、嘴唇干燥等秋天干燥现象。多喝水，多喝粥，吃退烧安神的食物是预防秋天干燥的好方法。如果少吃或不吃辣炒等热食品，吃多了有助于干燥，会加重秋季干燥。

3.少开风扇，关上窗户睡觉。

秋季昼夜温差大，很可能出现肺炎、哮喘等呼吸道疾病发作、电扇吹出、肩周炎、颈椎病、痛风等问题。因此，要少受冷刺激。

4、保护肚脐，预防疾病

天气越来越冷，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。要及时添加衣服，睡觉时盖住腹部，按摩肚脐，分散肚脐部位的寒气。

5、主张运动，但不要做得太多

秋天秋高气爽，适合户外运动。因此，我们要根据个人体质进行适当的体育锻炼。但是，为了避免加重秋天的疲劳，不能做太多运动。

6、不要太早添加衣服

秋天昼夜温差大，天气变化无常，衣服加得太早，气温上升，出汗后吹风容易感冒。因此，衣服要循序渐进，不能操之过早。

7、注意上面的保温。

秋天要保暖，睡觉的时候要关上门窗，腹部盖上被子，确保秋风流通，不让脾胃降温。

秋天干燥适合吃什么食物

隐语

银耳有菌中皇冠的美称，是珍贵的营养保健品，味道甜美、清新、性平、无毒、有补脾的功效，还有益气清肠的作用，还可以阴润肺。

百合

中医认为百合性略凉，有清华、润肺、安神的功效，适合秋天吃。

山药

山药味感，性冷淡，有光泽，进入肺、脾、肾镜可以补充脾胃、益肺肾、虚惊的功效。

蜂蜜

蜂蜜是非常天然的营养食品，具有阴润干燥、美白养颜、润肠通便等功效，养肺润肺功效最好的蜂蜜是冬蜜、柑橘蜜、枸杞蜜。