老话说白了，养生，先不要说话。可以看到保养牙齿的健康状况。传统的中医健康管理方法有打牙法。《修齿要旨》中：每天早上醒来的时候敲36下就能长寿。

敲牙齿不是随便咬牙齿就可以的。正确的打击乐器需要时间、数量和力量的控制。同时要注意口腔清洁。方法不当反而会损害它。具体操作方法是：每天早上，全身放松，稍微闭上嘴唇，把牙齿上下锁住，先敲臼齿(即后臼齿)30次，再敲门牙30次，睡前再做一次。

敲打牙齿可以使牙齿结实。明代医生张开斌在《景岳全书》记录了他的打击经验，每当他感到剩下的老人酒导致牙齿突出时，就轻轻咬一咬，让他一点咬一点，或者一天咬一两次，或者两三次，根变硬。另外，中医认为肾主骨和牙齿是骨头的其余部分，所以每天早晚敲打牙齿，可以加强肾固定。

敲打牙齿的力量要根据牙齿的健康状况努力进行。老年人牙齿松动，不能用力过猛，频率不能过快。另外，嘴里有食物的时候，不能敲打牙齿，以免加重牙齿的磨损。

击球方法简便，但效果缓慢。坚持下去，拥有健康结实的牙齿并不难。

敲打牙齿的养生作用

1.激活脾脏

脾脏和肠胃是后天的根本，是气血生化的源泉。万病都是脾脏和胃衰退而生的(流动弹《脾胃论脾胃盛衰论》)。敲打牙齿，脾脏和胃会出现两个方面。一种是敲打牙齿可以使牙齿结实。牙齿干燥的话，食物会嚼得好，胃会负减轻，很容易养胃。第二，脾脏是唾液和相位表，唾液是唾液中比较轻和稀薄的部分，具有帮助消化食物的功能。敲打牙齿会产生唾液，吞咽有助于胃腐烂成熟的水分(食物)、脾脏的运化、胜清(将水粮食制成微物质，灌溉四方，分散全身)，减少脾胃负担，达到使脾脏和胃健康的目的。

2.补充肾脏

肾脏是先天的根本，是生命的源泉。敲牙齿有两种。一个是牙齿子，肾脏的标记(《杂病源流犀烛口齿唇舌病源流》)，由肾脏的精气填充，如果肾脏含有丰富的精气，牙齿就坚固，不易脱落。(《素问阴阳应象大论》，《灵柩脉度》)肾脏缺乏精气，牙齿容易松动，甚至会提早脱落。牙齿是否健康是肾脏的象征之一，敲打牙齿可以使牙齿健康，填充肾脏精，因此可以使肾脏健康。其次，肾脏在液体中吐口水，唾液是唾液中较厚的部分，拍打牙齿生出唾液的是金珍，又名玉液，杜松子精于精液，为肾精溶解，咽不吐，肾脏有养精气的作用，可以使肾脏健康。

3.姜骨益脑

肾舟骨，牙齿骨。牙齿和骨头来自同一个来源，用肾精养。敲打牙齿可以强健肾脏，补肾精和利益，填满骨头，坚持进行，强健骨骼，因此可以强健骨骼。《素问上古天真论》:肾脏生骨髓，大脑是水解的，肾脏充满精气，水解就会被养育，大脑发育健全，就能充分发挥那个聪明的政府的功能。相反，如果肾脏缺乏精气，就会因水灾不足而失养。敲打牙齿可以强健肾脏，给肾脏打气，使大脑健康。

4.清贵名义

《灵柩大惑论》说：肾气通耳朵，肾脏和耳朵能听到五音。肾脏充满精气，水解要培养耳朵和耳朵。肾脏中精气衰弱，水灾消失时耳鸣或耳聋。另外，新疆是五脏六腑的精练(0755-79000)，五脏六腑的精气都是眼睛(0755-79000)，精气饱满就能分辨五色。因为揉牙齿可以填充肾脏精，所以耳朵和耳朵会变得更加明亮。就是这样。

5.对不起英发

敲打牙齿可以激活面肌，加强脸部血液循环，改善脸部皮肤的营养，从而制造美颜。头发的生长取决于静血，精血饱满会长而有光泽。精血衰弱，就会变白并下降。肾脏隐藏精子，其祸在头上，敲击牙齿，肾脏就能充满，永葆生机。