到6月，天气会变得更热，人体为了散发体内的热量，毛孔会扩张，出汗很多，这时如果过度贪婪或突然变冷，夏天容易感冒，通常称为热感冒。

热感冒的症状包括低热或自觉发热、头痛眩晕、打喷嚏、流鼻涕、身体包裹、倦怠无力、呕吐、腹泻、尿黄等。

因此，越是炎热的天气，在使用空调、电风扇时，越要注意方法，以免使用不当而伤害身体。

首先，使用空调时，最好将温度设定在26以下，要定期打开窗户通风。

第二，在炎热的室外，空调进入时要提前擦汗。在自己家的话，最好进入室内稍微降低体温。汗快干了的话，最好打开空调。

如果家里有孩子，就要更加注意。最好不要经常出入空调环境。在家开多台空调，可以设定一定温度，防止宝宝经常在不同温度的房间或客厅适应，如果突然变冷发热，可以减少生病的可能性。

另外，工作日出汗后，要及时换衣服，勤洗澡。注意洗热水澡，扩大皮肤毛孔，有助于阳热的通风。出汗后不要马上洗澡。出汗时用冷水洗澡是不好的。

夏季预防感冒的三项原则

第一，累的时候要特别注意加强抵抗力

夏天白天变长了，人们更喜欢熬夜，中医认为熬夜容易伤心，所以夏天也要保证充足的睡眠和良好的睡眠。一旦睡不好，就会造成疲劳，身体抵抗力和免疫力下降，病毒会趁虚而入，引起感冒。所以我劝你不要熬夜。不管是工作还是娱乐，最好在12点前睡觉。另外，为了预防抵抗力下降引起的感冒，夏天可以适当增加蛋白质和维生素C的摄入。

第二，使用空调电风扇时要特别注意防寒

城市白领白天在装有空调的房间里工作，所以办公室是感冒的高危地区。很多办公区是中央空调，所以温度相对较低，大型公共场所，如大型商场、高级酒店也会凉快一些。但是很凉爽，但时间长了就不买了，如果离开非常凉爽的室内，

因此，办公室的温度也不能调节得太低，所以最好是室内温度在24度左右，室内外温差太大，不要加重体温调节中枢负担。进入凉爽感觉的室内，最好给自己加一套衣服。在办公室坐久了，膝盖上要盖毛巾，保护我们的腿，经常起床活动。可以促进末端血液循环。

家里的空调也不能调得太低，整夜开着空调睡觉也不好，睡觉的时候不能把空调或风扇对着头直吹。司机族也不要把车内的温度降低太多。一般来说，车厢内外温差最好在10以内。

第三，饮食上也要注意

夏天瓜果蔬菜品种多种多样，最好多吃富含维生素C的水果。这样有助于提高西红柿、西瓜、桃子、猕猴桃、桃子等身体的抵抗力和免疫力。同时不要吃得太油腻，夏天出汗多，新陈代谢快，所以要多喝水，多吃豆类食品有助于补充蛋白质。