* XXX早秋有助于用这种方法让你头脑发热。

不流汗

中医认为，出汗是心脏的液体，出汗多的话，心肺毛伤最多，不利于身心健康，所以运动在早上或晚上、公园、河岸、湖边等地进行，比室外其他地方凉快。另外，要选择太极拳、广播体操、慢跑、散步等比较柔和的运动项目，长时间在阳光下锻炼，以免中暑。游泳不仅可以锻炼人体的手、脚、腰、腹部，而且是有益于心脏、大脑、肺、肝等体内内脏的最佳运动。特别对血管有好处。经常游泳不仅会降低温度，还会消耗很多能量，有利于减肥。

心态平和

除了饮食、运动外，如果不能很好地调整心态，遇事会加剧。在中医中，情绪的变化会导致肝气停滞，影响气血运行，过段时间容易生病。因此，在当前社会中，保持舒昌情绪的关键是遇事保持镇定。不要悲伤和悲伤，要意气风发。及时安抚经络，可以纠正五脏功能的不平衡，从而更加下定决心。早上刷牙后闭上眼睛静坐，闭上牙36次，舌头在嘴里弯曲，津液满后吞下3次。停一会儿，腹式深呼吸：吸气时，舌头支撑在口腔天花板上，鼻子吸气。慢慢呼气，默念，不要出声，重复36次，坚持健肺良心。

适当地受苦

消除深化，苦的食物排在首位。心太旺盛的人应该多吃一些味道和苦味的食物。苦味的食物除了消除心火外，还可以激活干湿，使人体保持平衡。苦菜、苦瓜、苦丁茶、百合、生菜、苜蓿等都可以提神。当然，凡事都有一定的困难，吃太多苦也不好，容易伤脾胃，引起恶心、呕吐、腹泻等不适。特别是脾胃虚弱的老人要注意。天气热的时候，人的消化功能弱，所以食物要清淡清新，多吃油腻少、容易消化的食物，避免大鱼大肉。另外，多汗可以及时补充水分、盐、维生素，吃西瓜、喝绿豆汤等，但多喝冷饮不会引起胃病。

重视睡眠

加剧旺盛会影响睡眠质量，导致失眠。睡眠不好、长期疲劳导致定期不足，导致血瘀、痰浊，同时还会出现焦虑不安、注意力不集中、心悸、心慌、头痛、眩晕、疲劳无力等症状。《黄帝内经》记载了内心隐藏的神，这意味着心灵支配着人的情感和思维意识活动。只有内心稳定的人才能正常睡觉，睡眠质量也很高。因此，要保证充足的睡眠，为了保持充足的精力，要适当地午睡。如果需要，也可以在医生和药剂师的指导下选择中药料理。唐三、黄静拥有益气养阴花园之功，三七、甘松。

去沈佛吃什么食物好呢？

船

具有口感微酸感冒、清热润肺、解渴的功效，发烧后口渴、尿黄干燥特别合适。可以生吃，也可以用梨加入核，加入冰糖或蜂蜜蒸熟后吃。注意梨汁性感冒，稀的人吃得少。

西红柿

我认为中药味道酸，性质平，有解热、冷血、肝、解暑、解渴的作用，适用于中暑、高血压、牙龈出血、胃热口膏、发烧、口渴等。维生素C的含量比其他水果和蔬菜高得多。

百合

甜味、苦味略凉，能清热干燥，对肺阴户引起的干咳、痰、低热、咽喉肿痛也有效。可以用新鲜百合榨汁加水喝，也可以做饭，还可以用冰糖一起做饭。

草莓

草莓含有丰富的维生素B1、B2、C、钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和微量元素。草莓是人体必需的类黄酮等成分的重要来源。具有清徐解热、肺化痰、利尿腹泻、帮助消化等功效。