生活水平变好了，人们的身体反而变坏了，生活中遭受气血缺损的人越来越多。大卫亚设，Northern Exposure要知道，气血是先天的根本，身体气血充足才能保持健康，降低患病几率。要改善气血缺损情况，就要想办法调整气血。当然，在调节气血之前，要了解身体缺损的原因，了解身体缺损的原因，才能选择调节身体的最合适的方法，让身体的气血慢慢恢复正常，让人们有红色的脸色。

气血缺损的原因是什么？

1、过度劳累

平日从事体力劳动的人容易出现气血亏损。因为从事体力劳动时，要消耗气血和心血。

体内气血过度消耗会导致身体动力不足。长期这样做，身体免疫力下降，各种细菌和病毒侵入身体，引发各种身体疾病。

所以工作日工作的时候要把工作和休息结合起来，不能长期超负荷工作。要每隔一定的时间放松身体和大脑，让身心适当放松，而不是一直处于紧绷状态。

2、脾脏和胃虚弱

脾脏和胃器官可以消化体内的食物，然后吸收食物中的营养成分。接着，通过运化功能，可以将体内的营养物质转化为气血。一旦脾胃功能失调，如果不能正常发挥运化功能，就会引起血虚。

因此，在日常生活中，要保持脾胃健康，不要让其功能异常地发挥作用。为此，要注意饮食，不能吃辣和过冷的食物，每顿饭都要定期定量，不能暴饮暴食。

3、睡眠不足。

气血虚脱的人中，很多是日常生活习惯不好和长期睡眠不足造成的。因为晚上是主音，血是音，所以晚上是养血的好时机。

到了晚上，人体可以进入深度睡眠，各器官可以更好地自我恢复，气血更好地循环，有助于保养身体。过度熬夜会使身体无法获得充足的睡眠，休息不足会导致气血缺损。

例如，从晚上11点到第二天3点，干警属于活跃阶段。如果人们还没有睡觉，大脑和身体都处于活跃状态，流向肝脏的血液就会减少，最终导致肝血不足，从而影响全身的气血循环。

气血缺损如何补充气血

部分人气血缺损是因为体内气血停滞，影响气血循环。气血循环不顺畅会影响各主要器官获得营养，最终身体会越来越差。

对此，建议适当利用中药再敷吃。例如，可以煮丹参、当归、红花、天穹等活血化药材，以及鸡肉、排骨、猪瘦肉等，供药食之用，还可以滋补身体，使身体获得足够的养分。

这里推荐补充气血的药食。

请准备15克的丹参、党参、1颗猪心。然后切开猪心脏，切成两半，去掉筋膜，然后用清水清洗干净。然后用清水分别用党参、丹参洗净准备。另外，将所有材料放入瓦锅，在清水中倒入食材，盖上盖子，用大火煮，汤沸腾后，用中火慢慢煮2个小时。最后，出锅前放适量盐调味即可。吃之前捞出猪心，切成小块就可以了。

功效：这种双三猪心汤具有活血化、心安神的作用，多吃气血缺损引起的失眠等，大家都可以尝尝这种汤。