秋天不同时期的补充原则

1、初秋：青奖励

建议适当摄入健脾、清热的食物或药物，消除夏季炎热的后遗症，调节脾脏和胃功能，为中、晚秋、冬季补充奠定基础。润肺生辰的木耳、补充也不耽误的山药、润肠养的芝麻、清心润肺的百合等。

2、中枢：还有中银。

和谐是指吃的食品的脾气不热，大臣不能编织，必须互相协调。另外，食物要走中庸之道。例如吃饭时间、饥饿、寒热等比较合适，吃饭要准时，一日三餐早晚不能迟到，食量不能忽略。俗话说饭后留一口，活到九十九岁，吃80%饱饭，病不找我是说不能暴饮暴食。

3.晚秋：熟气散了，很冷

晚秋是接近冬季的月份。北风寒冷，有肺周期，撒娇脏，易受外事影响，所以养生时要注意吃生熟的食物。在加强营养、增加食物热量的同时，要注意饮食少的冷食，避免生冷。

秋天补充吃什么食物好呢？

南瓜：润肺益气

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙、磷等成分，营养丰富。南瓜不仅具有很高的食用价值，而且具有不可忽视的食疗作用。《滇南本草》年：具有琥珀性温、味感无毒、脾、胃易经、肺益气、排痰、驱虫、治咳嗽、治肺便秘、利尿、美容等作用。

银：请保持湿润的精神

银耳，也称为白木耳、白耳、雪耳等，还有长得像人耳朵的白木耳、白耳、雪耳等。银一般由干制品制成，是干燥、白色、黄色、松茸一般较轻、有光泽、胶体厚度好的商品。银可以发挥阴晴热、润肺针、卫生津、益气、血、肾强心、健脑神、疲劳恢复等功效。具有湿润、不油腻的药用特征。

糙米：补充维生素

我们平时吃的白色大米称为精白米，是在加工过程中经过精细研磨去除大米外部部分的产品。大米是白色的，细腻的，但完成的大米在真正的过程中，胚胎和小米珐琅部分与麦麸一起磨损，糙米保存的营养更加全面，维生素保存也更多。

芋头：预防脾脏和胃变弱

芋头淀粉丰富，营养丰富。每100克新鲜产品含有热量91卡、蛋白质2.4克、脂肪0.2克、碳水化合物20.5克、钙14毫克、磷43毫克、铁0.5毫克、维生素C10毫克、维生素B10.09毫克、维生素B20.04毫克。还含有乳糖，质地柔软，易消化，有健胃作用，特别适合脾胃虚弱，患有肠道疾病、肺结核和恢复期的患者。是婴幼儿和老人的食品。

红薯：胃和温暖的胃

红薯(特别是黄心的红薯)是粮食中营养丰富的食品。红薯可以为人体提供大量的粘液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有缺乏症、益气力、脾胃、强身病、胃、胃勋胃、益肺等功效。因此，经常吃红薯可以防止肝脏和肾脏的结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。