都变老了，随着时间的推移，人会随着一天的过去而变老。进入老年后，在很多方面发现自己不行。不仅不能随便吃东西，运动也不能随便做，甚至睡眠也会变差。想吃好，想睡好，都成了奢侈。进入老年后，如果不想在所有事情上努力，就要早点保养身体，提高体力。其中，如果计划从饮食中补充身体，请记住要使用科学的方法。

人老了就提升了，该怎么办？

1、症状补充。

体质不同的老人，适当的饮食疗法不同。正确吃才有提升效果，吃错了入会会使身体恶化。因此，老年人在补充食物时，要认真思考自己是否应该吃。先就诊，检查身体，了解自己属于什么体质，需要补充什么。

如果日常生活中有寒冷、呼吸困难、精神不佳、脸色苍白等表现，最好吃龙眼肉、鹿茸等滋补品炖肉。每天嘴巴干燥，腰膝酸痛，怕热的话，最好吃蜂蜜、银鱼、西洋参等能振奋阴气的食物。另外，老年人气血循环缓慢，很多人气血空虚，日常生活中要吃补充气血的食物。常见的有乌鸡汤、猪肝菠菜汤、枣米粥等。

2、多喝汤

进入老年后，不管是生理功能，还是各器官功能发挥，都已经不如年轻时候了。身体每天老，很多老年人胃肠消化能力不好，消化不好，腹部胀气等不适经常出现。长期这样的话，无论吃多少，身体都不能及时吸收，身体得不到养分营养，自然会日渐衰弱。

再加上老年人牙齿不好，咬不动很多食物，为了补充营养。建议老年人多喝汤，通过烹饪，很多食材中的营养物质已经溶于汤水。多喝汤能给老人补充营养和吸收营养，使身体变得强壮，生病的几率也会降低。

老人补充的养生车：

1、西洋参茶

请准备6克西洋参、5朵菊花。然后放在茶杯里，加开水，泡几分钟就可以喝了。老人每天喝一杯，不仅能产生润肺阴沉沉的效果，同时还能使眼睛清澈。

2、人参黄疸茶

10G的黄芪、各G的五味子、人参，洗干净后放入茶杯，跳进开水中，用冰糖调味，就可以喝了。每天采集一次材料，然后继续加水，直到不好吃为止。这种茶具具有养生津、补气的作用，适合口干舌燥、没有力气的老人喝。

3、决明子茶

准备30克决明子，直接放在茶杯里，加水泡，调味就可以喝了。但是决明子茶味道苦，最好放适量的冰糖调味。每天坚持喝有减少血脂的作用。胖老人为了帮助减肥，应该多喝。

老人如何吃健康：

老年人想身体健康，所以要多吃新鲜蔬菜。因为蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素等。这些都是人体所需的营养素，为老年人的身体补充营养。

烹饪蔬菜时，最好不要用高温和高盐炒。因为生气太大，老人会生气。盐分太多，老人吃了容易水肿。因为盐分多会在体内堆积钠离子，影响体内不必要的水分排出。