冬天天气冷的话，要及时补充能量，身体才能获得足够的能量。能量不足容易出现各种问题。那么冬天的孩子该怎么补充呢？这个问题值得所有家长思考。因为自己的孩子正处于发育成长阶段。营养跟不上的话，只能影响发育。所以为了理解这个问题，必须仔细查看。

冬天的孩子该怎么补充？

1、吃细菌藻类。

多吃菌藻食物可以提高孩子们的抵抗力，提高全身的整体素质。这是因为它含有人体所需的微量元素和常数(如碘、磷等)。

所以父母每天都要多买香菇、紫菜、海带、猴头蘑菇等细菌藻类食物吃。例如，可以用香菇煮粥、煮金汤、煮海带汤喝，也可以用猴菇炒肉吃。

2、吃黄色水果和蔬菜

孩子还没有完全发育，身体处于发育阶段，平日喜欢吃零食，不吃正餐，肠胃容易受损。为了控制脾胃，正确消化肠胃，应该多吃黄色水果和蔬菜。

因为黄色水果和蔬菜中含有大量可以从肝脏转化为维生素A的胡萝卜素，只要摄入足够的体内维生素A，就能保护皮肤粘膜、口腔黏膜等。提高身体的免疫系统，减少身体生病的概率。

3.吃白色的食物

祖国医学认为，白色进入更年期，每天多吃白色食物，可以保护肺部，防止有害物质的入侵。因此，父母应该买很多白食物给孩子吃。例如银、白萝卜等。平时可以做成银枣汤、白萝卜排骨汤，让孩子喝汤。

4、吃含有膳食纤维的食物

如果孩子们排便不顺畅，建议父母买富含膳食纤维的食物。因为如果长期不排便，就会产生毒素，侵入人体，影响孩子的发育成长。适当摄取这种食物可以调节人体吸收和排泄功能，更好地排出排泄物，减少毒素对身体的侵害。

此外，膳食纤维在摄入体内后可以控制体重。已经肥胖的孩子最好多吃。因为肥胖如果不及时处理，会使孩子变胖。身体太胖不是福气。只会给各器官带来负担，扩大各种身体疾病。所以父母要多喂孩子们燕麦、玉米、小米等粗粮。

冬季儿童补充注意事项：

1、不能吃冷的食物

孩子处于发育阶段，胃肠功能不如成年人强。冬天天气冷的话，吃生冷的食物容易出现腹泻、腹痛等不适。为此，父母们要记住，让孩子远离冷食，多吃熟食和热食，在患感冒等情况下要更加注意。

2、不能过分补充

冬天适合补充能量，但不能过度补充。孩子的吸收和消化能力是有限的，所以如果一次性吃太多滋补的食物，肠胃根本无法全部消化吸收。反而容易给肠胃带来负担，造成各种胃肠不便。

另外，过度补充会导致孩子生气、大便干燥、流鼻血等问题，还会给孩子带来疾病的危险。每天给孩子准备食物时，补养食品的量要适中，每天要坚持清淡的食物，不能吃油、盐、甜食等食物。否则会对孩子的身体产生不利影响。

孩子因过量补充而生气时，要记得吃雪水汤、银耳汤等降火的食物。