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小心阴瑞伤人

阴瑞是因为过度退热和贪吃而产生的。立秋后出现了凉意，但炎热时毛孔张开，皮肤硬理(硬理是皮肤的质感)比较疏松，外界的士气容易侵犯身体，容易中暑，出现头痛、发冷、关节痛、腹痛腹泻等症状。因此，要避免吹冷风和吃冷食。

秋天喝粥养脾胃

立秋前后，昼夜温差增大，脾胃在这种冷热刺激中容易引起不适。中医从立秋开始提倡每天早上吃粥。粥是对脾脏最有利的食物。有助于平衡脾胃紊乱和健旺的阳气。而且，秋天是补充的季节，控制脾胃有助于吸收更多营养。

多吃时令蔬菜，缓解秋天和干燥

适当多吃富含维生素的食品，或选择防晒化痰、滋阴益气的中药(如百合、杏仁等)，有效缓解秋季干燥。在坚持均衡饮食的前提下，要适当地向阴阳、生津、性味可滋润的食品倾斜。具体来说，一种是清热干燥的杂豆类，如谷物、黄谷子、玉米、绿豆、白芸豆等。第二种是适合季节的蔬菜类，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、枣、水等。第三，鸭肉、河鱼、虾等阴润干燥的肉食类。

早睡早起收敛阳气

从立秋开始，自然界旺盛的阳气开始减弱，阴气逐渐增强。我们的睡眠要顺应自然规律，早睡早起。早睡增加晚上的睡眠时间，弥补夏天的睡眠不足，早起的运动吸收阳气，同时打开废弃，就像为秋季养生提前做好准备一样。