秋天是人体最适合补充的季节，只要补充一点，就能得到祛病、延年益寿的功效。冬天容易患上慢性心肺疾病，所以秋天要打好营养基础，增强体内应变能力。秋天不仅是老年人和患有慢性疾病的人进行养护疗法的好季节，也是健康人进行食补的好季节。秋季晋级要分为三个阶段。

初秋平报

俗话说秋天黄瓜会拉肚子，对各种黄瓜类要少吃，这样才能防止脾脏和胃阳气受损。初秋下雨多，空气湿度高，湿气容易伤脾脏，影响人体对食物的消化，甚至可能出现食欲不振。因此，激活扁豆、大豆等脾脏和湿气，煮粥吃应该有助于脾脏和胃的运化。秋天到了，可以适当增加蛋白质、碳水化合物等营养素的摄入，补充夏季人体消费。但是请注意，此时人体消化功能不好，大量进入各种肉食会增加脾胃负担。根据秋宜平步原则，应选择鱼、瘦肉、鸡蛋、乳制品、大豆、山药、枣、莲子、桂圆、黑芝麻、枣、核桃等平步食品。俗话说秋莲藕最宝贝，可以把糯米倒在莲藕的眼睛里蒸熟，用熟食。脾胃虚弱、消化不良的患者可以吃具有非肠道补位作用的莲子、山药、扁豆等。

中枢尹宝

秋天万物干燥，人体经常反映口鼻咽喉干燥、皮肤干燥开裂、便秘结等真干液干燥的征兆。对此，饮食要注意调理，预防秋季干燥。根据干燥者润合和酸的原则，适当多吃芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、橄榄、百合、银鱼、萝卜、龟肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆等阴润干燥的食物。另外，要少吃辛辣食物。特别是要避免队列商品。可以帮助干燥，取暖，生火，加重秋季干燥。秋天特别提倡食用粥，最好将上面提到的湿润产品与大米或糯米一起煮，补充营养，消除干燥。

晚秋养护

随着晚秋气温的逐渐下降，要加强营养，增加食物热量，同时要注意饮食少的冷食，避免生冷。为了预防冬季多发的咳嗽和哮喘等呼吸系统疾病，除了选择上述具有肺益气功效的食物外，还可以咀嚼1 ~ 3个核桃肉(紫色)和1 ~ 3个生姜。对于冬季需要补充的人来说，这是调节脾脏和胃、填补底部的最佳时期。本钱可以在实际、红枣、花生中添加红糖蒸、牛肉蒸等。填底脾胃健旺，入冬可以放心补充。另外，乳制品、大豆、新鲜蔬菜、水果都要多吃，药食和优秀的板栗也是调节脾胃的好商品，含有碳水化合物、蛋白质和多种维生素，具有补中益气、缓解食欲、高新良精等功效。刘健