。一边趴在床上，露出整个后背。另一边沿着脊椎两侧的两根手指，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，轻轻地掐皮肤，然后慢慢向前掐皮肤，一直推到颈部以下最高的脊椎部位，按1次，从下面连续掐46次计算为1次。2次或3次，每次3次，皮肤要向上斜抬起。如果提法得当，可以在2 ~ 5腰椎听到轻微的声音。

背对背：一侧趴在床上不枕枕头，头部朝向一侧，上半身放松。另一边站在床边，对着弯着的人的头，双腿拽着小活字，双手伸出五个手指，平躺在弯着的人的背部上部(注意手掌和背部紧贴)，然后将腰肢的力量作用在前臂和手掌上，使力量适当，向前推，背部皮肤肌肉瞬间按手掌快速推，从上到下，一直推到腰部。推10次左右，让弯着的人把头向另一边倾斜，仍然按照商法推10次左右。然后，操作者用右手握拳，用手腕轻拍后背，力量适当，从上到下多次敲击就可以停止。现代医学证明，人的背下埋藏着大量战斗力强的免疫细胞。推背可以激活这些免疫细胞，达到经络、顺畅气血、五脏协调、御寒、止痛的目的。

毛福：这个人可以两个人操作，还可以自我管理。睡觉前平躺在床上，搓热的手，把手放在肚脐周围，顺时针旋转肚脐几十圈，注意力量适当。此后，以肚脐为中心逆时针行驶几十圈即可。

现代医学证明，坚持母腹有助于血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能，有助于肠蠕动和消化液分泌，有助于胃的罗谷和消化。此外，毛福可以刺激末梢神经，促进身体代谢，预防和减少腹部脂肪的形成和积累，是减肥的好方法。

摸腋窝：腋下富含血管、神经和淋巴结。别人用手摸的话，摸的人会大笑，被专家称为腋下运动，夫妻之间做这个运动更容易、更可行。一方可以在对方不注意的时候摸胳肢窝笑，也可以经常抚摸胳肢窝，轻轻挠，以保持微笑。

那个强神的奥秘至少有两个。一种是刺激这里的神经、血管和淋巴结，促进神经体液循环，可以诱导全身其他器官获得更多氧气和营养。第二，摸胳肢窝笑。笑能运动身体所有器官，诱导健康激素、酶和乙酰胆碱的分泌，提高身体抵抗力，预防多种疾病的发生，尤其对大脑、心脏和肺最有益。