劳动型新妈妈

以产前体力劳动为主的新妈妈，例如外出销售、家务繁重等，过度劳累会导致产后腰疼，还可以缓解月子时补气的药食。

推荐菜谱

当归药汤

原料：当归4，牡丹各4克，大枣3粒

制作：洗净材料，加入3碗水，煮成一碗喝。

营养功效：该汤改善马超循环，促进血液循环，缓解腰酸背痛、四肢疼痛。

雷氏月子调理汤

原料：桃仁、蜂蜜草、黑姜片、黄糖

制作：在砂锅、搪瓷锅、玻璃锅中加入500毫升，将该产品浸泡20分钟，在头上点火，将文火加热20分钟左右，然后喝汤。第二杯水300毫升，沸腾后再烤15分钟，与豆浆混合服用。

营养功效：服用1 ~ 2次，可以缓解产后水肿、躯干等症状，促进恶性排出。服用3 ~ 5次的人可以避免身体寒冷、关节痛、体虚病等症状，减少妇产科疾病的发生。

精神型继母

精神支出密集的母亲分娩后可能会出现脸色暗淡、腰膝酸痛、失眠、健忘等症状，坐月子时可以吃补充精神力量、保养身体的食物，如芝麻、核桃等。另外，月子也是美容食品，对女性来说是密集的营养料理。很多汤对补水乳液有益，吸收容易。鸡汤、当归等很多食物都有补充气血的功效，同时还能滋润皮肤。选择燕窝、华侨、鱼肚等富含胶原蛋白的食材，可以起到更加细腻柔软的皮肤作用。

推荐菜谱

山药芝麻茶

原料：山药粉10克，黑芝麻粉15克，糖适量。

制作：将材料推入热水400毫升即可饮用。

营养功效：黑芝麻富含维生素E，能抑制体内自由基的活性，是功效卓越的美容美品，可以预防产后脱发。

枣枸杞母鸡汤

原料：一只老母鸡、枣、枸杞、生姜适量。

制作：老母鸡洗干净后放几个枣、枸杞适量、几片姜、汤吃。

营养功效：补充空气，救活血液，补充体力，恢复气色。其他有芹菜枸杞炒马肉、桂圆枣花生粥等。都是补血兼补品。