春天夏天长，春天夏天阳气上升。夏天比春天温度更高，是阳气持续上升的时期。夏天温度高，毛孔就要变宽，身体要散发这种阳气，但如果过分贪图凉爽，出汗后就直接喝凉水，吹空调，洗冷水澡，就不能顺应这种阳气上升趋势。就像不能适应环境，把阳气关在身上一样。以后特别是秋天容易长痘痘。

养生重视顺应气节，为体质辩解。睡眠是养阴的，夏天适当晚睡的话早起就是顺应阳阴衰的特点。总的来说，夏天要以退烧、除湿、解暑为主，重视养心，特别重视精神疗养，调节心灵之火。否则心旺盛，人容易烦躁易怒，对任何疾病都不利。对于焦虑、脾气暴躁、易怒的人来说，在运动、休闲方式中，选择安静、放松和不冷不热是关键。

夏天食物种类非常丰富，到盛夏为止可以吃芥末、苦瓜等苦味食物。这种脾脏是滋补肝脏和补充肾脏。绿豆，铜等解热的东西。例如薏米洞和瘦肉是值得推荐的食物，还有除湿的功效。对于夏天的良心，太子参、三石、山药、玉竹、莲子各10克，可以加入粳稻煮粥取暖吃。这种粥有激活脾脏、振奋精神的功效。