很多人走路的时候闲不住，发手机短信，甚至用手机看小说，用MP4看电影。整形外科医生提醒说，走路时要经常低头，脖子和肩膀僵硬酸痛，甚至头晕，胳膊麻木等弓综合征。(美国电视剧《Northern Exposure》)。

因为走路的时候看手机、MP4，需要长时间低头，颈部肩膀和手臂需要长时间保持相同的紧张姿势，所以颈部肩膀受损。

为了避免低头综合症，最好走路时放松，不要长时间低头，休息一下，比如看周围的风景。不仅可以放松脖子和肩膀，还可以保护视力。

如果出现抬头后熟综合征，可以通过适当的活动缓解，如果疼痛严重，可以服用止痛药或考虑理疗。