夏天出汗多，食欲不振，白天活动量大，所以很多人减肥。但是秋天天气变冷了，人们可以吃和睡，就又开始发胖了。对一些胖人来说，如果秋天不采取有效措施，体重很可能会反弹。

宁夏医科大学附属医院营养科陈主任介绍说，秋季减肥和补充并不冲突。首先，在中医中，秋季补充主要是关于补中益气，对于体虚肥胖者来说，往往是内分泌失调导致体重超常。减脂后适当补充可以增强体质，使内分泌正常工作，更容易吸收营养。

第二，补充不是补充笔肉，不要吃太多温热的食物，均衡的营养很重要。平日减肥，首先想到减肥。事实上，过度减肥会导致体内维生素缺乏，部分维生素对脂肪分解代谢有重要作用。

因此，多吃低热量减肥食品，适当补充营养，均衡摄入，不仅能维持体内能量的正常代谢，还能防止脂肪积累引起的肥胖，使人摆脱体虚。