疼痛其实是我们最好的医生和朋友。因为疼痛，你的生活方式错误，你的姿势不正确，需要立即改变，但改变的方法可能是很小的技巧。

现在市面上有很多功能性枕头，脖子位置高了一截，是为了保护颈椎。但是习惯荞麦皮枕头的中国人还不习惯这种新潮枕头的材质。一种方法很简单，对80%的人有效。

睡觉前把枕头边折起来，从侧面看，像躺着的6一样，折叠的部分紧紧支撑着脖子。至于折叠的程度，根据自己的感觉反复尝试多次，最好是半肩高。这种6字枕头可以使颈部韧带不再牵引，从而很容易缓解睡眠中颈部不适。

另外，办公族脖子有问题的重要原因是电脑，尤其是笔记本电脑对脖子的伤害更大。建议在笔记本电脑下面垫两本书。书的厚度自己掌握。只要坐直，视线基本与显示器的屋檐相吻合。