身体状况来补充，缺的要补充什么，不要跟风，要看别人补充什么，看自己补充什么。一般女性不出现气血是不需要补充人参的。否则容易上火，引起鼻出血等，补充要吃蜂蜜、蜂王浆等平步食品。

身材比较胖或准备减肥的女性，秋天和冬天要特别注意。秋天和冬天的食欲变好了，人也不自觉地变胖了，所以要控制饮食。女性的腰围一般不要超过80厘米。因为与减肥相比，控制发胖更容易，保持一天的能量摄入平衡。

火锅可以吃点。

现在很多火锅店都推出了药食羊肉、狗肉、牛肉等火锅，这些食物都性质火爆，含有比较的蛋白质、铁等人体所需元素，同时添加到火锅中的枸杞、枣、西洋参、海马等都是性致盎然的补充品，因此女性可以适当食用。但是要注意的是，这些补充剂和食物性质比较平坦，但能量也比较高，养护太多容易上瘾、发胖，每周吃一次左右就可以了。

对女性健康有益的几种食物

对女性来说，适合补充和消费的食物冬虫夏草可以增强机体免疫力。海带含有大量膳食纤维，有利于通便、减少血脂、降低血压。海参含有体力、机体免疫力、皮肤美容效果、人体所需的多种元素，但基本上不含胆固醇，是唯一不吃火的东西。