食疗方1:解毒润干-排骨汤。

猪肉富含维生素A，具有阴润、润泽、丰润的皮肤作用，适合干燥多风的天气食用。祖国传统医学也认为猪肉可以滋养内脏，使皮肤光滑，补充中益气。日本琉球大学教授通过调查发现，猪肉煮得好的话，可以成为长寿的药。吃猪肉的最佳烹饪方法是煮排骨汤，加入可以除油的萝卜或海带，减少胆固醇摄入。

菜谱推荐：海带排骨汤

方法：1、海带蒸30分钟后取出，浸泡在清水中4个小时，切成生长方块。2.在锅里加入清水，加入排骨、葱段、生姜、黄酒，用中华炖煮约20分钟，放入入海台煮10分钟，调味即可。

食疗室2:皮肤水分-胡萝卜。

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以从小肠变成维生素A。维生素A对皮肤表皮有保护作用，使皮肤柔软、有光泽、有弹性，也被称为美容维生素。食物中缺乏维生素A会引起皮肤干燥、角质代谢障碍，容易延缓衰老。煮胡萝卜有两个注意事项，1。切碎煮才能充分释放胡萝卜的营养成分。2.胡萝卜素属于脂溶性营养素，所以要用油炒胡萝卜或和其他油腻食物一起吃。

配方推荐：胡萝卜南瓜粥

练习：1。大米、糯米洗干净后浸泡了2个小时。2.在锅里煮热水，倒入大米，煮40分钟粥。3.去皮，加入切好的南瓜和切好的胡萝卜，轻轻煮30分钟即可。

食疗室3:抗敏润肺-蜂蜜。

干燥多风的春天，体内水分损失很大，每天早晚喝一杯蜂蜜可以补充水分，滋润肠道，增加营养，预防感冒，清除体内毒素。春天是过敏高发的季节。美国免疫学专家发现，患有过敏的人平时坚持喝一勺蜂蜜，连续服用两年，可以摆脱哮喘、瘙痒、咳嗽、干眼症等季节性过敏症状。

配方推荐：蜂蜜莲藕汁

取适量莲藕出汁，1杯莲藕汁按1汤匙蜂蜜的比例均匀食用。一天23次。